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बच्चों के बढ़ते मोटापे से परेशान पैरेन्ट्स अपनाएं ये टिप्स, इस नुस्खों से कंट्रोल होगा वजन

Mar 19 2025

Obesity in children: आजकल बिजी लाइफस्टाइल की वजह से ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से जूझ रहे हैं। खासकर ये समस्या महिलाओं के साथ-साथ बच्चों में ज्यादा देखी जा रही हैं। मोटापा एक ऐसी बढ़ती हुई समस्या है, जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। अगर इस समस्या से समय रहते निपटा नहीं किया गया तो आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। बच्चों में बढ़ता मोटापा माता-पिता को चिंता में डाल रहा है। यदि बचपन से ही बच्चों को संतुलित और पोषण से भरपूर आहार दिया जाए, तो वे फिट और स्वस्थ रह सकते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं कि बच्चों के वजन को कंट्रोल करने के लिए माता-पिता को किन तरीकेों का पालन करना चाहिए।

स्वस्थ आहार

1. ताजे फल और सब्जियां

बच्चों को ताजे फल और सब्जियां खाने के लिए प्रोत्साहित करें।

2. साबुत अनाज

साबुत अनाज जैसे ब्राउन राइस, साबुत गेहूं की रोटी, और ओटमील को अपने आहार में शामिल करें।

3. हेल्दी स्नैक्स

स्वस्थ स्नैक्स जैसे कि फल, नट्स, और साबुत अनाज के स्नैक्स को अपने आहार में शामिल करें।

शारीरिक गतिविधि

1. नियमित व्यायाम: बच्चों के वजन को कंट्रोल करने के लिए माता-पिता उन्हें नियमित व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें। इसी के साथ इनडोर एक्टिविटीज में जरूर शामिल हो।

2. खेलकूद: बच्चों को खेलकूद में शामिल होने के लिए प्रोत्साहित करें। जैसे फुटबॉल, बास्केटबॉल, और टेनिस।

स्वस्थ जीवनशैली

1. पर्याप्त नींद: बच्चों को पर्याप्त नींद लेने के लिए प्रोत्साहित करें। इंसान को 8-10घंटे की नींद जरूर लेनी चाहिए।

2. स्क्रीन टाइम का रखें ध्यान: आज के समय में बड़ों से लेकर बच्चों तक सभी अपना ज्यादातर समय फोन में बिताते हैं। इसलिए कोशिश करें कि स्क्रीन टाइम के लिए आप एक समय सेट कर लें। जिससे आपकी सेहत पर भी असर नहीं पड़ेगा।