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क्या आपका भी खास दोस्त है डिप्रेशन का शिकार, तो इन टिप्स को करें फॉलो, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर

Oct 10 2023

Health tips:आज के आधुनिक समय में लोगों के पास परिवार से बातचीत करने का समय नहीं है। वह अपने बिजी शेड्यूल में इतने बिजी रहते है कि जिसकी वजह से वह अपने परिवार वालों को समय नहीं दे पाते है और वह डिप्रेशन का शिकार हो जाते है। डिप्रेशन में पड़ना आसान है लेकिन इससे बाहर निकलना काफी मुश्किल। हालांकि यह नामुमकिन नहीं। डिप्रेशन किसी भी उम्र के शख्स को आ जाता है। अगर बात करें इसके कारण की तो सबसे पहले इसका कारण है कि जो भी दिमाग में चल रहा है वह किसी और अन्य से शेयर ना करना और अगर एक ही बात हम बार-बार सोचने लगते है तो इससे गिमाग हमारा डिस्टेब हो जाता है। फिर धीरे-धीरे डिप्रेशन की और जाने लगता है तो आज हम आपको इससे बाहर निकलने के कुछ टिप्स बताएंगे।

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए करें ये काम

बातचीत: अपने दोस्तों, परिवार के सदस्यों या पेशेवर साथी से बातचीत करें। अपने भावनाओं और विचारों को साझा करने से आपको आत्म-समझ मिलेगा और आपको सहायता मिल सकती है।
दवाओं और चिकित्सा: डॉक्टर की सलाह पर दवाओं का सेवन करें और चिकित्सा तथा प्रॉफेशनल की सलाह लें। अवसाद का इलाज दवाओं और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों की सहायता से संभव है।
योग और प्राणायाम: योग और प्राणायाम के अभ्यास से मानसिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। ध्यान और आत्मसमर्पण भी मदद कर सकते हैं।
स्वस्थ आहार:स्वस्थ और बैलेंस्ड आहार खाना मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकता है। समृद्धिपूर्ण फल, सब्जियां, पूरी गहरी रोटियां और पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है।
नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधियां करने से शरीर में एंदौरेफिन और सीरोटोनिन जैसे हार्मोन्स का स्तर बढ़ सकता है, जो मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं।
समाज में शामिल होना: दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना, सामाजिक गतिविधियों में भाग लेना, और समर्थन सिस्टम का सहयोग प्राप्त करना महत्वपूर्ण है।
सकारात्मक विचार: अपने दिमाग में सकारात्मक विचार प्रोत्साहित करने के लिए मनोबल को बढ़ावा दें। मनोबल बढ़ाने के लिए आत्म-सहयोग पुस्तकें पढ़ें और स्वयं को सकारात्मक तरीके से सोचें।
समय का प्रबंधन: अपने समय का उचित रूप से प्रबंधन करें ताकि आपके पास स्वास्थ्य और सुख भरा जीवन हो सके।
साथी या गुरू से सहयोग: अवसाद के साथ निपटने के लिए एक साथी, गुरू, या चिकित्सक के साथ काम करना मददगार साबित हो सकता है।