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Health Tips: निमोनिया के हो चुके हैं शिकार? अपने डाइट में करें ये बदलाव रिकवरी में मिलेगी मदद

Dec 14 2023

Health Tips: हाल ही में चीन में निमोनिया का भयंकर प्रकोप देखने को मिला। वहीं इसके साए में भारत भी आ गया जहां चीनी निमोनिया के कुछ मामले सामने आए। किसी भी बिमारी से लड़ा जा सकता है जब रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने में सही आहार का चयन काफी आवश्यक होता है। सही आहार का चयन करके निमोनिया के रिकवरी में भी मदद मिलती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता के लिए पोषक तत्व

रोग प्रतिरोधक क्षमता निमोनिया सहित किसी भी संक्रमण के खिलाफ शरीर की रक्षा के रूप में कार्य करती है। संतरे, स्ट्रॉबेरी और बेल मिर्च जैसे खट्टे फलों में पाया जाने वाला विटामिन सी अपने प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसके अलावा, विटामिन डी के स्तर को नियंत्रण में रखने और प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही का सेवन करने से बीमारियों से लड़ने के लिए रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद मिलती है।

प्रोटीन शक्ति

प्रोटीन शरीर के निर्माण खंड हैं और बीमारी के दौरान क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत में मुख्य भूमिका निभाते हैं। पोल्ट्री, मछली, टोफू और फलियां जैसे प्रोटीन के दुबले स्रोतों को शामिल करने से रिकवरी प्रक्रिया में मदद मिल सकती है। प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ शरीर को ऊर्जा भी प्रदान करते हैं, जो निमोनिया के रोगियों के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है जो थकान और कमजोरी का अनुभव कर सकते हैं।

मैक्रोन्यूट्रिएंट्स को संतुलित करना

एक संतुलित आहार जिसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा का मिश्रण शामिल है,स्वास्थ्य के लिए आवश्यक होता है, खासकर निमोनिया से उबरने के दौरान। साबुत अनाज, फलों और सब्जियों से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट शरीर को आसानी से उपलब्ध ऊर्जा स्रोत प्रदान करते हैं। एवोकाडो, नट्स और जैतून के तेल में पाए जाने वाले स्वस्थ वसा, सूजन-रोधी प्रभाव में योगदान करते हैं, जो निमोनिया से रिकवरी में फायदेमंद हो सकते हैं।

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ

एंटीऑक्सिडेंट शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से निपटने में महत्वपूर्ण हैं। जामुन, पालक और केल जैसे रंगीन फलों और सब्जियों को शामिल करना; हरी चाय; विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अंडे, लीवर, मछली और डेयरी उत्पाद; और बादाम और मूंगफली जैसे विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थ एंटीऑक्सिडेंट की एक विविध श्रृंखला सुनिश्चित करते हैं। ये खाद्य पदार्थ श्वसन प्रणाली में सूजन को कम करने और शरीर की प्राकृतिक उपचार करने में मदद कर सकते हैं।

प्लेट में पौष्टिक आहार आपको निमोनिया से जल्दी रिकवर करने की संभावना को बढ़ाता है।