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International Yoga Day 2023: योग करते समय नौसिखियों को इन 4 महत्वपूर्ण नियमों का रखना चाहिए ध्यान

Jun 19 2023

International Yoga Day 2023: योग हमारे दिमाग और शरीर को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाता है। दुनिया हर साल बेहतरी और लंबे जीवन के लिएऔर योग को बढ़ावा देने के लिए अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के रूप में जश्न मनाती है। यह 21 जून को दुनिया भर में योग के महत्व और लाखों लोगों के स्वास्थ्य पर इसके शक्तिशाली प्रभाव के बारे में जागरूकता फैलाने के लिए मनाया जाता है।

यह वर्ष का लगभग वह समय है जब आप अपने योग मैट को रोल करें और स्वास्थ्य लाभ के लिए व्यायाम के संयोजन की खोज करें। चाहे आप युवा हों या वृद्ध, योग व्यायाम की एक प्राचीन प्रणाली है जिसमें प्रत्येक वृद्ध व्यक्ति के लिए आसन हैं। लेकिन इससे पहले कि आप योग के अभ्यास में शामिल हों, आपको शुरुआती के रूप में कुछ बुनियादी लेकिन महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए।

शुरुआत लोगों के लिए योग के बारे में महत्वपूर्ण नियम

1. धीमी शुरुआत

इंटरनेट पर लाखों वीडियो हैं जो आपको अपना योग शासन शुरू करने के लिए मार्गदर्शन कर सकते हैं। अपने शरीर को समझना और बुनियादी योग आसनों से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है जो आपके शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं। बुनियादी योग मुद्राओं और ध्यान तकनीकों के साथ कम से कम समय देकर शुरुआत करें।

2. श्वास पर ध्यान दें

ब्रीदिंग एक्सरसाइज ध्यान का एक रूप है जो आपको आगे के योगासनों के लिए तैयार करता है। इसका उपयोग विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव के प्रभाव को कम करने के लिए किया जाता है। किसी भी योग मुद्रा को शुरू करने से पहले अपनी सांस लेने के पैटर्न पर ध्यान देना जरूरी है।

3. आसन के बारे में सचेत रहें

प्रत्येक योग मुद्रा का सटीक अभ्यास करना आवश्यक है। ध्यान के बिना योग योग नहीं हो सकता। यह आपकी सांस लेने में मदद करता है, शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देता है, और आपके दिमाग और शरीर से गहराई से जुड़ता है।

4. शुरुआत में हड़बड़ी ना करे

योग की शुरुआत करते समय आपको इसमें हड़बड़ी नहीं करनी है। यदि किसी दिन आप तनावग्रस्त या थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपने शरीर को उन मुद्राओं में खींचने के लिए दबाव न डालें, जिन्हें आप करने के इच्छुक नहीं हैं।