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HEALTH TIPS: क्या आप भी हो गए है अपनी पेट की चर्बी से परेशान, तो जाने नाश्ते का सही समय

Apr 30 2023

HEALTH: पेट की चर्बी से हर कोई परेशान है। जिसे आम माना जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि बढ़ा हुआ वजन कई तरह की बीमारियों की वजह बनता है। दरअसल आजकल की लाइफस्टाइल, खानपान के कारण न चाहते हुए भी लोगों का वजन बढ़ने लगता है और बेली फैट दिखने लगता है।

वहीं लोग वजन कम करने और शरीर की अधिक चर्बी को घटाने के लिए योग, एक्सरसाइज और डाइट आदि कई सारे प्रयास करते हैं। नियमित योगाभ्यास या एक्सरसाइज का कुछ असर भी दिखता है। काफी मेहनत के बाद भी बेली फैट घटता नहीं। इसलिए बिना मेहनत सिर्फ सुबह के नाश्ता सही समय पर करके वजन को कम किया जा सकता है। चलिए आपको इसके बारे में बताते है।

नाश्ता करने का सही समय

नाश्ता करने का सही समय व्यक्ति के शेड्यूल और व्यक्तिगत जरूरतों के आधार पर अलग-अलग हो सकता है। आमतौर पर सुबह उठने के एक घंटे के अंदर नाश्ता करने की सलाह दी जाती है। यह आपके चयापचय को तेज करने में मदद करता है और आपके शरीर को अपना दिन शुरू करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान करता है। हालाँकि, यदि आपका कार्यक्रम व्यस्त है या सुबह खाने से पहले थोड़ी देर इंतजार करना पसंद करते हैं, तो बाद में नाश्ता करना ठीक है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने शरीर को सुनें और भूख लगने पर खाएं।

रात के खाने और नाश्ते के बीच गैप

रात के खाने और नाश्ते के बीच 10-12 घंटे का अंतर रखने का लक्ष्य रखना चाहिए। यह आपके शरीर को आपके पिछले भोजन से भोजन को ठीक से पचाने और उपवास की स्थिति में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त समय देता है, जिसमें कई स्वास्थ्य लाभ दिखाए गए हैं। इसके अतिरिक्त, भोजन के बीच लंबा अंतराल होने से आपकी भूख को नियंत्रित करने और अतिरक्षण को रोकने में मदद मिल सकती है।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रात के खाने और नाश्ते के बीच की सटीक अवधि अलग-अलग कारकों जैसे गतिविधि स्तर, आयु और समग्र स्वास्थ्य के आधार पर भिन्न हो सकती है। यदि आपके पास विशिष्ट आहार संबंधी ज़रूरतें या चिंताएँ हैं, तो आपके लिए सबसे अच्छा खाने का कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।