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इन कामों को करने के लिए है सक्षम, तो समझ जाइए पूरी तरह स्वस्थ है आप

Apr 30 2023

HEALTH: अच्छा स्वास्थ्य केवल कुछ चीजों को आसानी से करने में सक्षम होने के बारे में नहीं है, बल्कि यह शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक कल्याण की स्थिति है। जबकि कुछ गतिविधियों को आसानी से करने में सक्षम होना अच्छे स्वास्थ्य का सूचक हो सकता है, यह एक निश्चित उपाय नहीं है।

इसके बजाय, आपके समग्र स्वास्थ्य का व्यापक मूल्यांकन आपके आहार, व्यायाम की आदतों, नींद की गुणवत्ता, तनाव के स्तर, चिकित्सा इतिहास और किसी भी संभावित जोखिम कारक या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों जैसे कारकों को ध्यान में रखेगा। इसके अतिरिक्त, एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ नियमित जांच-पड़ताल किसी भी स्वास्थ्य समस्या की पहचान करने में मदद कर सकती है जो तुरंत स्पष्ट नहीं हो सकती है।

संक्षेप में, अच्छा स्वास्थ्य एक जटिल और बहुआयामी अवधारणा है जिसे केवल किसी व्यक्ति की कुछ गतिविधियों को आसानी से करने की क्षमता से निर्धारित नहीं किया जा सकता है। इसके लिए एक समग्र दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है जो इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए कई कारकों और चल रही निगरानी और मूल्यांकन को ध्यान में रखता है।

एक पैर पर संतुलन

एक पैर पर संतुलन बनाना एक शारीरिक गतिविधि है जिसमें संतुलन और स्थिरता की आवश्यकता होती है। यह आपके समग्र संतुलन और समन्वय के साथ-साथ आपके निचले शरीर की ताकत का आकलन करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है।

एक निश्चित समय के लिए एक पैर पर संतुलन बनाए रखना अच्छे शारीरिक स्वास्थ्य का संकेतक हो सकता है, लेकिन यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि केवल यह गतिविधि समग्र स्वास्थ्य का व्यापक माप प्रदान नहीं करती है। स्वास्थ्य का पूर्ण मूल्यांकन अन्य कारकों जैसे हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की शक्ति और धीरज, लचीलापन और समग्र गतिशीलता को ध्यान में रखेगा।

ऐसा कहा जा रहा है, संतुलन अभ्यास जैसे कि एक पैर पर संतुलन को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना आपके समग्र शारीरिक कार्य को बेहतर बनाने और गिरने और चोटों के जोखिम को कम करने का एक लाभकारी तरीका हो सकता है। चोट या अत्यधिक परिश्रम से बचने के लिए धीरे-धीरे शुरू करना और व्यायाम की अवधि और कठिनाई को धीरे-धीरे बढ़ाना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां या चिंताएं हैं, तो कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

कुर्सी की परीक्षा

चेयर टेस्ट, जिसे सिट-टू-स्टैंड टेस्ट के रूप में भी जाना जाता है, एक शारीरिक गतिविधि है जिसका उपयोग वृद्ध वयस्कों में शरीर की कम ताकत और कार्यात्मक गतिशीलता का आकलन करने के लिए किया जा सकता है। परीक्षण करने के लिए, एक व्यक्ति एक कुर्सी पर अपनी बाहों के साथ अपनी छाती पर बैठता है, फिर अपनी बाहों का उपयोग किए बिना कुर्सी से खड़ा होता है, और निर्दिष्ट समय अवधि के भीतर जितनी बार संभव हो उतनी बार फिर से बैठता है, आमतौर पर 30 सेकंड।

परीक्षण का उपयोग अक्सर स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा एक वृद्ध वयस्क के शारीरिक कार्य और गतिशीलता का आकलन करने के त्वरित और आसान तरीके के रूप में किया जाता है। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अकेले परीक्षण समग्र स्वास्थ्य या शारीरिक कार्य का व्यापक माप प्रदान नहीं कर सकता है।

चेयर टेस्ट पर अच्छा प्रदर्शन करने में सक्षम होने के कारण शरीर के निचले हिस्से की अच्छी ताकत और कार्यात्मक गतिशीलता का संकेतक हो सकता है, समग्र स्वास्थ्य और शारीरिक कार्य को बनाए रखने के लिए विभिन्न प्रकार की शारीरिक गतिविधियों और व्यायाम को अपनी फिटनेस दिनचर्या में शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त, यदि आपके पास कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां या चिंताएं हैं, तो कोई भी नई व्यायाम दिनचर्या शुरू करने से पहले स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।

अपने पैर की उंगलियों को छूने

अपने पैर की उंगलियों को छूना एक सामान्य शारीरिक गतिविधि है जिसका उपयोग पीठ के निचले हिस्से, हैमस्ट्रिंग और बछड़ों में लचीलेपन और गतिशीलता का आकलन करने के लिए किया जा सकता है। गतिविधि करने के लिए, अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग रखें और धीरे-धीरे अपने कूल्हों से आगे झुकें, अपने पैरों को सीधा रखते हुए अपने हाथों को अपने पैर की उंगलियों तक पहुंचाएं। जबकि करने में सक्षम है