बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए करें इन चीजों का सेवन
Health: बदलते मौसम के साथ ही हमारे सेहत पर भी असर दिखाई देता है। इस मौसम में लोग सर्दी, खासी, जुकाम जैसी बीमारियों का शिकार होते हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम बदलते मौसम में स्वास्थ्य का ख्याल रखें। ऐसे में सबसे ज्यादा ध्यान अपनी डाइट का रखें। आज हम आपको बताएंगे बदलते मौसम में आपको कैसी डाइट लेनी चाहिए।
बदलते मौसम में सेहत का ख्याल रखने के लिए निम्नलिखित 5 चीजें आपकी डाइट में शामिल की जा सकती हैं:
1.फल और सब्जियां: विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियां आपको विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्वों की अच्छी मात्रा प्रदान करते हैं। मौसम के अनुसार ताजगी वाले फल और सब्जियां चुनें, जैसे कि संतरा, आम, तरबूज, कच्चे आम, टमाटर, गाजर, पालक, गोभी, तोरी, तोरई, लौकी, बैंगन, आदि।
2.गर्म द्रव्यांश: ठंडे मौसम में आपको अपनी डाइट में गर्म द्रव्यांश जैसे अदरक, लहसुन, हल्दी, सौंठ, जीरा, धनिया, पुदीना, मसाले शामिल कर सकते हैं। ये आपके शरीर को ऊष्मा प्रदान करके ठंड से लड़ने में मदद करते हैं।
3.गर्म पेय: ठंडे मौसम में गर्म पेय का सेवन आपके शरीर को ऊष्मा प्रदान करता है और सुखी त्वचा से बचाता है। आप गर्म पानी, जीरा पानी, अदरक की चाय, मसाला चाय, हल्दी वाला दूध, और सूप का सेवन कर सकते हैं।
4.ताजगी वाली खाद्य पदार्थ: ताजगी वाले खाद्य पदार्थ आपको मौसम के अनुसार ऊर्जा प्रदान करते हैं। अपनी डाइट में ताजे अंडे, दूध, दही, पनीर, फ्रूट्स, सलाद, ताजी अनाज, दालें, और मछली शामिल करें।
5.प्रोटीन और विटामिन D स्रोत:प्रोटीन आपके शरीर के निर्माण और तंत्रिका प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन D आपकी सुरक्षा प्रणाली को मजबूत करके स्वास्थ्य बनाए रखता है। अपनी डाइट में मसूर की दाल, छोले, मटर, सोया बीन्स, मीठी लाल मिर्च, मुंगफली, तिल, मछली, और अंडे शामिल करें। सूरज की किरणों के साथ थोड़ी समय धूप में बिताएं, क्योंकि यह विटामिन D की एक प्राकृतिक स्रोत है।
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