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आपकी ये बुरी आदतें हड्डियों के लिए हो सकती हैं खतरनाक

Jun 25 2023

Health tips: हड्डियां...जो शरीर में अहम भूमिका निभाती है। हड्डियों का कमजोर पड़ना शरीर का कमजोर पड़ता होता है और इसके कई कारण होते है जैसे उम्र के साथ होने वाली प्राकृतिक कमजोरी, पोषक तत्वों की कमी, हार्मोनल असंतुलन, बीमारियां या आरोग्य सम्बंधित समस्याएं। हड्डियों की कमजोरी का मतलब हो सकता है कि वे नष्ट होने की संभावना अधिक हो जाती है, जिससे शक्ति कम हो जाती है और छोटे जख्मों या फ्रैक्चर की संभावना बढ़ जाती है, लेकिन कई आपकी आदतें हड्डियों की कमजोरी कारण बन सकती है, इसलिए आज ही इन आदतों को छोड दें।

इन बूरी आदतों का कहें बॉय

1.धूम्रपान (सिगरेट, बीड़ी, हुक्का आदि):धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और विभिन्न रोगों का कारण बन सकता है, जैसे कि कैंसर, दिल की बीमारी और श्वसन संबंधी समस्याएं। इसलिए, धूम्रपान को छोड़ने का प्रयास करें और निकोटीन की आदत से छुटकारा पाने के लिए सहायता लें।

2.शराब पीना:अत्यधिक शराब का सेवन आपके शारीरिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है और कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे कि लिवर समस्याएं, मस्तिष्क का कमजोर होना, दिल की समस्याएं, और मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे। अगर आप शराब पीने की आदत से पीछा छुड़ाना चाहते हैं, तो आप एक समर्थन ग्रुप या उपचार केंद्र से सहायता ले सकते हैं।

3.जंक फ़ूड का सेवन:जंक फ़ूड आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में तेल, शक्कर, नमक और प्रसंस्कृत फसलों का उपयोग होता है। यह वजन बढ़ाने, मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह, और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है। अपने आहार में स्वस्थ और पौष्टिक भोजन को शामिल करें और जंक फ़ूड की आदत को कम करने का प्रयास करें।

4.अत्यधिक शक्ति पेय और कॉफ़ी का सेवन: शक्ति पेय और कॉफ़ी में मौजूद कैफ़ीन आपको अत्यधिक उत्तेजित कर सकता है और आपकी नींद और मानसिक स्थिति को प्रभावित कर सकता है। यह आपके शरीर को अनुभव कराने की अवधि के बाद उथल-पुथली कर सकता है। यदि आप शक्ति पेय और कॉफ़ी की आदत से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो समय-समय पर सेवन कम करने और हरी चाय, फलों का रस, या नींद के माध्यम से उर्जा बढ़ाने का प्रयास करें।

5.स्क्रीन आदिकारित समय: लंबे समय तक स्क्रीनों (मोबाइल, कंप्यूटर, टेलीविजन) के सामने बिताने से आपकी आंखों, गर्दन, पीठ, और मस्तिष्क पर असाध्य प्रभाव पड़ सकता है। इससे आंखों की समस्याएं, नींद की समस्याएं, मानसिक स्थिति की समस्याएं, और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। स्क्रीन का समय सीमित करें और नियमित रूप से आराम करें, योग या मेडिटेशन करें, बाहर जाएं, और सक्रिय रहें।