काम की टेंशन में नहीं आती रात को नींद, तो सोने से पहले पिएं ये ड्रिंक्स
Health tips: आजकल के भागदौड़ भरी जिंदगी ने लोगों की नींद उड़ा रखी है। कई बार नौकरी और उससे जुड़ी कई बातों की वजह से टेंशन होने लगती है। जिस वजह से नींद नहीं आती है। कोशिश करने के बाद भी रात को नींद नहीं आती है। डॉक्टरों की मानें तो 6-7 घंटे की नींद शरीर के ले जरूरी है। लेकिन कई बार बिना किसी वजह के भी नींद न आना एक समस्या बन जाता है। ऐसे में कुछ प्राकृतिक और घरेलू उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है।
इन ड्रिंक्स का करें सेवन
- गरम दूध में हल्दी और मधु:एक गिलास गरम दूध में आधा छोटा चम्मच हल्दी पाउडर और एक छोटा चम्मच शहद मिलाएं। इसे सोने से पहले पीने से नींद में सुधार हो सकता है।
- चामोमाइल टी:चामोमाइल एक शांतिप्रिय और सुखद चाय है जिसे नींद की समस्या के लिए प्रयोग किया जा सकता है। आप इसे सुनहरे चामकदार रंग की चाय के रूप में पी सकते हैं।
- आम्ला रस:आम्ला रस में विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है, जो नींद की समस्या को कम करने में मदद कर सकती है।
- तुलसी पानी: तुलसी के पत्तों को पानी में डालकर उसे रात में भिगोकर रखें। सुबह इस पानी को पीने से नींद में सुधार हो सकता है।
- जामुन जूस:जामुन का रस भी नींद में मदद करने के लिए जाना जाता है। यह शरीर के उचित तरीके से मेलटोनिन नामक हार्मोन की उत्पत्ति में मदद कर सकता है, जो नींद को आने में मदद करता है।
- शांतिप्रद संगीत: रात को सोने से पहले संगीत सुनना भी आपको शांतिपूर्ण और गहरी नींद में मदद कर सकता है।
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