ऑफिस में घंटों काम करने से बढ़ रहा है तनाव, तो इन तरीकों से करें खुद को फिट

Reduce Stress in Working Professional Life: कई लोग ऑफिस में घंटों एक ही जगह पर बैठकर काम करते रहते है, जिससे शरीर पूरी तरह से थक के चूर हो जाता है। उन्हें अपने डेस्क से उठने या फिर थोड़ी देर की सैर करनेतककी फुरस्त नहीं मिलती। कई बार ऑफिस के काम के चक्कर में हम अपनी मेंटल हेल्थ को भूल जाते हैं। मल्टी टास्किंग और बढ़ते वर्कलोड की वजह से हमें काफी परेशानियों  का सामना करना पड़ता है। जिससे हमारा दिमाग थक जाता है।

इससे प्रोफेशनल लाइफ के साथ  पर्सनल लाइफ पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए समय रहते इस समस्याओं को बढ़ने से रोक लें। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए दिन में कुछ समय निकालकर इन टिप्स को जरूर फॉलो करें। इससे आपकी जीवनशैली को सुधार आ सकता है।

योग करने के फायदे

शुरुआत से ही योग करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है। इससे शरीर में  लचीलापन बढ़ता है। मांसपेशियों की ताकत में सुधार होता है और हड्डियां मजबूत होती हैं। साथ ही वजन भी कम करता है।  योग करने से मेंटल और फिजिकल हेल्थ में भी सुधार होता है।

कुछ समय के लिए काम से ब्रेक लें

लगातार काम करने से तनाव बढ़ता रहता है। इसलिए तनाव को कम करने के लिए काम से कुछ दिनों का ब्रेक लें। इस ब्रेक में आप कहीं घूमने जा सकते है। इससे आपको काम से ब्रेक के साथ-साथ रिलैक्स करने का समय भी मिलेगा।

जरूर करें मेडिटेशन

रोज सुबह थोड़ी देर के लिए मेडिटेशन करना फायदेमंद साबित हो सकता है।  यह तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है। साथ ही आपका फोकस भी बढ़ेगा।

टाइम लिमिट सेट करें

दिन-रात काम में लगे रहने से आपकी प्रोडक्टिविटी कम होती है। अगर आप ऑफिस में काम करते है तो कोशिश करें कि सारा काम वर्कशिफ्ट पर ही निपटा लें। इसलिए टाइम लिमिट सेट करना बहुक जरूरी है।

एक्सरसाइज पर ध्यान दें

रोज थोड़ी देर एक्सरसाइज करने से आपकी मेंटल हेल्थ बेहतर रहेगी। जिससे आप बेहतर तरीके से काम कर पाएंगे।   एक्सरसाइज करने से तनाव कम होता है। इससे हैप्पी हार्मोन्स रिलीज होते हैं।

प्रोफेशनल की मदद लें

मेंटल हेल्थ सही न होने पर आप किसी प्रोफेश्नल से मिलकर इस बारे में सलाह लें। इससे आपको काफी मदद मिलेगी।