मॉर्निंग वॉक करने वाले ध्यान रखें! आपकी सेहत में सुधार की बजाय हो सकती है खराब; इन बातों का रखें ख्याल

Delhi Air Pollution: दिल्ली में वायु गुणवत्ता बेहद खराब हो गई है, और इस स्थिति को देखते हुए स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सुबह की सैर करने वालों को सलाह दी है कि वे इस समय टहलने से परहेज करें। भारत के मुख्य न्यायाधीश, डीवाई चंद्रचूड़ ने स्पष्ट रूप से कहा है कि सुबह घूमने का प्रयास न करें, क्योंकि प्रदूषण का स्तर स्वास्थ्य के लिए अत्यंत हानिकारक है।

स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव

दिल्ली की वायु गुणवत्ता में इस गिरावट के कारण सांस संबंधी बीमारियों का खतरा भी बढ़ गया है। प्रदूषण-रोधी योजना GRAP के दूसरे चरण के लागू होने के बावजूद, दिल्ली में वायु प्रदूषण का स्तर चिंताजनक रूप से बढ़ा हुआ है।

विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में सुबह जल्दी उठकर चलने से दिल का दौरा पड़ने का जोखिम और भी बढ़ सकता है, विशेषकर उन लोगों के लिए जो पहले से हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, या मधुमेह जैसी समस्याओं से ग्रसित हैं। फोर्टिस मेमोरियल रिसर्च इंस्टीट्यूट के कार्डियोथोरेसिक और वैस्कुलर सर्जरी (सीटीवीएस) के निदेशक, डॉ. उदगीथ धीर ने इस संबंध में चेतावनी दी है कि ऐसे व्यक्तियों को सर्दियों में सुबह की सैर से बचना चाहिए।

टहलने जाने से पहलेइन बातों का रखें ख्याल

यदि आप सुबह टहलने का निर्णय लेते हैं, तो कुछ सावधानियों का पालन करना बेहद आवश्यक है। ठंड से बचने के लिए अपने हाथों और पैरों को अच्छी तरह ढकें, जैसे सिर, कान, हाथ और पैर की उंगलियों को कवर करना। सुनिश्चित करें कि आपकी छाती का क्षेत्र गर्म रहे।

व्यायाम शुरू करने से पहले उचित वार्म-अप करना न भूलें, क्योंकि यह सर्दियों में और भी अधिक महत्वपूर्ण है। बिना वार्म-अप के व्यायाम करने से हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। सर्दियों में रक्तचाप की स्थिति बदल जाती है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और यह कमजोर दिल वाले व्यक्तियों के लिए खतरनाक हो सकता है।

इन सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, स्वास्थ्य विशेषज्ञों का सुझाव है कि बेहतर स्वास्थ्य के लिए सुबह की सैर से बचें और अपनी सेहत का ध्यान रखें।