वजन कम करना होता जा रहा मुश्किल, आप भी करना चाहते हैं वजन कम इन नियमो को जरुर फॉलो करें

Weight Loss: आजकल वजन कम करने का एक क्रेज हर युवा में देखने को मिल रहा है हर कोई अपनी फिटनेस और लुक को लेकर टेंशन में नजर आ रहा है. तो वहीं, लोग चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए अपनी डाइट को बेहतर बनाते जा रहे है और जिम में भी पसीना बहा रहे है। लेकिन फिर भी उन्हें सफलता हाथ नहीं लग रही है। वर्तमान समय में वजह घटाना काफी मुश्किल होता जा रहा है क्योंकि हर युवा बाहर का खाना खाने में अधिक दिलचस्पी रखता है। उन्हें घर का खाना पसंद नहीं आता है। इसलिए उनका वजह कम होने के बजाए लगातार बढ़ता जा रहा है।

वजन कम होने के बजाए लगातार बढ़ता जा रहा वजन

दरअसल, एक रिसर्च के मुताबिक, वजन कम करने के बाद भी लगभग 80 प्रतिशत लोगों में एक साल के अंदर ही दोबारा से वजन बढ़ने लगता है। कई बार हमें खुद से फील होने लगता है कि वजन कम करने के बाद फिर से मोटे हो गए होंगे। इस रिसर्च में पता चला है कि करीब 20 प्रतिशत लोग ही लंबे समय तक वजन कम करने में सफल हुए है। ऐसे में यह सवान उठना ज़ायज है कि आखिर लोग वजन कम करने के बाद इसे लंबे समय तर मेंटेन करना कितना मुश्किल होता है। अगर आप भी जिम या वर्कआउट या डाइट को फॉलो कर छोड़ चुके हैं और अपना वजन मेंटेन रखना चाहते हैं तो आइए जानते है कि वजन को कैसे मेंटन रखें।

वजन कम करने के दौरान इन बातों का रखे ध्यान

वजन कम करने में सबसे अहम योगदान हमारे खानपान का होता है। इसलिए हमेशा हेल्दी डाइट फॉलो करते रहना चाहिए। इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलती है। कभी भी भूखे रहने की कोशिश न करें। इससे हमारा शरीर कमजोर होता है और समस्याएं बढञ सकती है।

जब जिम, वर्कआउट कर लोग आप अपने वजन को कम कर लेते हैं तो दोबारा से पुरानी आदतें नहीं अपनानी चाहिए। जंक फूड खाने से हमें बचने की आवश्यकता है क्योंकि फिर से वजन बढ़ जाएगा। इसलिए हमेशा डाइट को मेंटेन करके रखना चाहिए।

वजन कम करने के बाद उसे लंबे समय तक मेंटेन रखने के लिए ये कभी नहीं सोचना चाहिए कि अब तो हमारा वजन कम हो गया है अब हम कुछ भी खा सकते है। वजन मेंटेन रखना वजन कम करने से भी ज्यादा टफ होता है। इसलिए इस बात पर हमेशा ध्यान दें कि जो भी आप खा रहे हैं, उसका सीधा असर आपके वजन पर न पड़े।

हमेशा अपने वजन पर नज़र रखने की कोशिश करें। अपने बाथरुम में एक स्केल रखें और हफ्तें में एक बार इसका प्रयोग करना जरुरी हैं। लेकिन जब आप डाइट पर न हो तो सर्तकता से किसी चीज को खाएं। सफर करते समय या छुट्टी में भी खाने पर पूरा ध्यान दें।