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नई दिल्ली: चूंकि प्रोटीन पाउडर उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन की पूर्ण सेवा प्राप्त करने का एक आसान और व्यावहारिक तरीका है, इसलिए जिम जाने वालों के बीच उनकी लोकप्रियता लगातार बढ़ी है।जहां कई फिटनेस फ्रीक प्रोटीन पाउडर को पोषण पूरक के रूप में चुनते हैं, वहीं कुछ अभी भी अपने आहार को पूरा करने के लिए प्राकृतिक खाद्य विकल्पों की तलाश करते हैं।कसरत के बाद यहां उन लोगों के लिए कुछ विकल्प दिए गए हैं जो प्रोटीन शेक का स्वाद पसंद नहीं करते हैं या संसाधित पाउडर नहीं लेना चाहते हैं।
दूध
मिल्कशेक हो या स्मूदी, दूध एक ऐसा सुपरफूड है जो लगभग हर घर में उपलब्ध होता है, जिसमें भरपूर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं जिसमें प्रति 100मिलीलीटर में 3.4ग्राम प्रोटीन होता है। तो चलिए और अपने लिए एक कूल मिल्कशेक बनाइए और इन मार्केट बेस्ड प्रोटीन शेक को अलग रख दीजिए।
मछली
प्रोटीन के बारे में बात करते समय मछली के बारे में कोई कैसे भूल सकता है? प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत होने के नाते यह सुपरफूड आपको प्रति 100ग्राम में 23.5ग्राम प्रोटीन दे सकता है।
अंडे
अंडे काफी सस्ते हो सकते हैं और इस भोजन की उपलब्धता भी काफी आसान है। चाहे वह सलाद ड्रेसिंग हो, आमलेट, उबले हुए या हाफ फ्राइज़, अंडे बहुत ही अद्भुत हैं और ऐसे पूरक के लिए एक बढ़िया प्रतिस्थापन हो सकते हैं।
पीनट बटर
पीनट बटर आपके आहार में अतिरिक्त प्रोटीन जोड़ने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, क्योंकि वे मूंगफली से बने होते हैं जो प्रोटीन का एक समृद्ध स्रोत होते हैं और प्रति 100ग्राम में 29.5ग्राम प्रोटीन प्रदान करते हैं। अपने लिए एक जार लें और जब चाहें इस सुपरफूड का आनंद लें।
मसूर की दाल
फलियां परिवार से संबंधित, दाल को प्रोटीन शेक के विपरीत महान सुपरफूड के रूप में परोसा जा सकता है, वे अपेक्षाकृत जल्दी और तैयार करने में आसान होते हैं।
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