Health Tips: सर्दियों में आपके भी हाथ-पैरों की उंगलियों में होती हैं सूजन? इन टिप्स को अपनाने से मिलेगी राहत

Finger And Toe Swelling:सर्दियों का मौसम आते ही कई लोगों को हाथों और पैरों की उंगलियों में सूजन की समस्या हो जाती है। यह न केवल असुविधाजनक होती है, बल्कि दर्द, खुजली और त्वचा के रंग में बदलाव भी ला सकती है। लेकिन अच्छी और सही देखभाल और बरती गई सावधानियों से इस समस्या को रोका जा सकता है। दरअसल, ठंड से होने वाली सूजन मुख्य रूप से रक्त वाहिकाओं के सिकुड़ने और खराब सर्कुलेशन से जुड़ी होती है। आइए जानते हैं कि आप कैसे अपनी उंगलियों की देखभाल कर सकते हैं और उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं।

सर्दियों में हाथ-पैरों की उंगलियों की देखभाल कैसे करें?

1. रक्त संचार बढ़ाने के लिए योग -सर्दियों में रक्त का प्रवाह धीमा हो सकता है। हाथ-पैरों की उंगलियों में बेहतर रक्त संचार के लिए रोजाना हल्के व्यायाम करें। जैसे - हाथ और पैरों की उंगलियों को हर 1-2 घंटे में मोड़ें और फैलाएं। पंजों और एड़ियों को गोल-गोल घुमाएं। पैदल चलना भी रक्त संचार बढ़ाने में मदद करता है।

2. उपयुक्त गर्म कपड़े पहनें -हाथ और पैर सीधे ठंड से प्रभावित होते हैं। ऐसे में ऊनी या थर्मल दस्ताने और मोज़े पहनें। रात को सोते समय भी हल्के मोज़े पहनकर सोना लाभकारी होता है। अगर बाहर जाना हो, तो हाथों के लिए विंटर ग्लव्स और पैरों के लिए वाटरप्रूफ बूट्स का इस्तेमाल करें।

3. हाइड्रेशन और त्वचा की देखभाल -सर्दियों में त्वचा सूख जाती है, जिस वजह से हाथ और पैर सख्त और फटे लग सकते हैं। इसके लिए दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। हाथ और पैरों की त्वचा पर नियमित रूप से मॉइस्चराइज़र लगाएं। नारियल तेल, बादाम तेल या विटामिन ई आधारित क्रीम लगाना भी फायदेमंद होता है।

4. संतुलित आहार -आपके भोजन का सीधा असर रक्त संचार पर पड़ता है। इसलिए संतुलित और पौष्टिर आहार आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं। विटामिन C और E युक्त फल और सब्जियां जैसे - संतरा, अमरूद, पालक खाएं। अदरक, हल्दी और लहसुन जैसी चीजें ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने में मदद करती हैं। ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त चीजें, जैसे अखरोट और मछली, हाथ-पैरों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं।

अगर सूजन हो जाए तो क्या करें?

अगर सूजन शुरू हो गई है, तो इसे अनदेखा न करें। घरेलू उपायों से राहत मिल सकती है:-

1. एलिवेशन:पैरों या हाथों को दिल के स्तर से ऊपर उठाकर 15-20 मिनट रखें। इससे सूजन कम होती है।
2. मसाज:हल्के हाथों से मालिश करें, लेकिन रगड़ें नहीं। मॉइश्चराइजर या तेल यूज करें।
3. एप्सम सॉल्ट सोक:गर्म पानी में एप्सम सॉल्ट मिलाकर उंगलियों को डुबोएं। यह सूजन घटाता है।
4. कंप्रेशन:हल्के कंप्रेशन ग्लव्स या सॉक्स यूज करें, लेकिन बहुत टाइट न हों।
5. धीरे-धीरे गर्म करें:ठंड से आने के बाद अचानक गर्म न करें; धीरे-धीरे तापमान बढ़ाएं ताकि रक्त वाहिकाएं अचानक न फैलें।