संतरा खाने से होते है ये चमत्कारी फायदे, कई बीमारियों से रखता है दूर

नई दिल्ली: खट्टे मीठे संतरे और संतरे का जूस हर किसी को पसंद होता है। जूस टेस्टी होने के साथ-साझ कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर होता है। संतरा और उसका जूस दोनों सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। संतरा हमारे शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है औऱ शरीर को कई तरह की बीमारियों से प्रोटेक्ट करने में मदद करता है।  संतरा विटामिन C का सबसे बड़ा सोर्स होता है। जो हेल्दी स्किन, स्ट्रांग हेयर और आंखों की रोशनी के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए आज हम आपको संतरे के फायदों के बारे में बताने वाले है।

हेल्थ में फायदेमंद

बता दें कि संतरे में फाइबर प्रचुर मात्रा में मौजूद होता ह, जो कब्ज की समस्या को दूर करने में बेहद कारगर होता है। वहीं अगर हमारे शरीर को फाइबर ठीक मात्रा में मिलेगा तो इससे कोलेस्ट्रॉल कम हो जाएगा औऱ डायबिटीज की समस्या से भी राहत मिल जाएगा। साथ ही संतरा हार्ट संबंधित बीमारियों के खतरे को भी कम करता है।

विटामिन-सी का सबसे बड़ा सोर्स

संतरे में लगभग 70 प्रतिशत तक विटामिन C पाया जाता है। केवल एक संतरा हमारे दिनभर के लिए शरीर में विटामिन सी की पूर्ति कर सकता है। विटामिन-C शरीर में आयरन को स्टोर करने और बेहतर इम्यूनिटी के लिए जरूरी होता है।

एंटीइन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर

एक संतरे में लगभग 170 से ज्यादा फाइटोकेमिकल्स और 60 फ्लेवोनोइड्स होते है, जो किसी भी अन्य एंटीऑक्सीडेंट फूड या फिर मेडिसिन से ज्यादा होते है। संतरा कैंसर, गठिया, डायबिटीज, अल्जाइमर से राहत दिलाने में सहायता करता है।