दिमाग को तेज बनाने के लिए करें इन चीजों का सेवन, होंगे अनेकों फायदे

नई दिल्ली: किसी के पास अगर हष्टपुष्ट शरीर हो,लेकिन दिमाग की कमी हो तो ऐसा इंसान कभी-कभी दूसरों के लिए परेशानी का सबब बन जाता है। इसलिए आपको फिटनेस के साथ-साथ दिमाग का इस्तेमाल करना भी आना चाहिए। दिमाग स्वस्थ रहेगा तो आप कोई भी काम सही ढंग से कर सकेंगे। दिमाग की सेहत ठीक नही होगी तो आपके शरीर के सभी अंगों के कार्य भी प्रभावित होने लगेंगे। वहीं आज हम आपको कुछ ऐसे चीजों के बारे में बताने वाले है जो दिमाग के लिए काफी फायदेमंद होता है।

ब्रोकली भी दिमाग के लिए फायदेमंद

दिमाग के लिए ब्रोकली बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है। ब्रोकली में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फ्लेवोनोइड, विटामिन-ई, आयरन और कॉपर जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। एनसीबीआई के अनुसार यह पोषक तत्व दिमाग को तेज करने और इसकी कार्यक्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार साबित हो सकते हैं। इसलिए यदि आप भी अपने मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाना चाहते हैं तो नीचे बताई जा रही स्मूदी को बनाकर इसका सेवन कर सकते हैं। दिमाग को यूं ही सुचारू रूप से चलाए रखने के लिए एक आहार आपको अपनी डायट में जरूर शामिल करना चाहिए।

बादाम से होता है दिमाग तेज

बदामा खाइए और याददश्त बढ़ाइए, आमतौर पर ये कहावत अक्सर लोग उनके सामने कहते हैं जिन्हें भूलने की बीमारी है। रोजाना कम-से-कम 11-12 बादाम जरूर खाएं। इससे कम खाने का फायदा नहीं है। इससे ज्यादा भी न खाएं। अगर दूसरे ड्राई-फ्रूट्स भी लेते हैं तो बादाम की मात्रा इसी हिसाब से कम कर दें। बादाम को स्नैक्स की तरह सीधे खा सकते हैं। पीसकर दूध में डालकर भी खा सकते हैं। इससे छिलका न उतारें, वरना फाइबर निकल जाएगा। गर्मियों में भिगोकर खाएं। इससे तासीर ठंडी होती है।

ग्रीन टी से दिमाग तंदरूसत होता है

ग्रीन टी भी दिमाग बढ़ाने में मददगार होती है। इसमें मौजूद कैफीन ब्रेन फंक्शन को बढ़ाता है। इसके सेवन से सतर्कता, प्रदर्शन, स्मृति और फोकस करने की स्थिति बेहतर हो सकती है।