गर्मियों के मौसम में वरदान है खट्टे फल, बस खाने से पहले रखें इस बात का खास ध्यान

Summer Fruits: मार्च का आधा महीना गुजर चुका है और उत्तर भारत में मौसम भी काफी गर्म होने लगा है। जैसे-जैसे गर्मी बढ़ने लग जाएगी, वैसे ही खानपान में भी बदलाव होने लगेगा। गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी होता है। इसक साथ भरपूर मात्रा में पानी पिने के साथ ही बेहद जरूरी है कि ऐसे फूड्स डाइट में शामिल किए जाएं जो बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करें। ऐसे में नींबू, संतरा, मौसंबी जैसे खट्टे फल का सेवन करना चाहिए। ये सभी फल विटामिन सी और अन्य न्यूट्रिएंट्स से रिच होने के साथ ही ये पानी से भी भरपूर होते हैं। लेकिन खट्टे फलों को खाने से पहले जान लें कि क्या रहता है सही समय और कब नहीं खाने चाहिए खट्टे फल।

खट्टे फल होते हैं न्यूट्रिएंट्स का खजाना

खट्टे फलों में साइट्रेस यानी विटामिन सी, फाइबर, मिनरल और अन्य विटामिन अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसके इन फलों में कैलोरी की मात्रा कम होती है। खट्टे फल त्वाचा के लिए फायदेमंद हैं।

इस वक्त न खाएं खट्टे फल

कभी भी खट्टे फलों का सेवन खाली पेट या फिर रात को सोते वक्त सेवन नहीं करना चाहिए। बता दें, खट्टे फलों में साइट्रिक एसिड पाया जाता है जिसकी वजह से एसिडिटी महसूस हो सकती है। जिसकी वजह से बेचैनी, सीने में जलन जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। इस बात का भी जरूर ध्यान दें कि खाने के तुरंत बाद खट्टे फल का सेवन न करें।

इस वक्त करें खट्टे फल का सेवन

खट्टे फलों को दिन के मिड स्नैक्स के रूप में खा सकते हैं। खाने से करीब 30 मिनट पहले और खाना खाने के करीब 1 घंटे बाद खट्टे फल लेने से कोई समस्या नहीं होती है।