चिया सीड्स से होते है शरीर में जादूई फायदे, ऐसे करे सेवन

HEALTH TIPS: आज के भागदौड़ जिंदगी में वजह कंट्रोल करना एक बड़ी चुनौती बन गई है। इसके लिए लोग जिम जॉन करते है और अपने खान-पान में कटोती करते है। हालांकि योग और कुछ चीजों के सेवन से वजन को कंट्रोल कर सकते है। इनमें से एक है चिया सिड्स।

बता दें कि चिया सीड्स कई तरह के पोषक तत्व से भरपूर होता है। इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड, आहार फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सिडेंट और कैल्शियम, मैग्नीशियम तथा फास्फोरस जैसे विटामिन-मिनरल्स का यह अच्छा सोर्स है। आपको वजन कम करना है तो आप एक काम कर सकते हैं। 

• एंटीऑक्सिडेंट गुण:चिया सीड्स में एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर को रद्दी कणों से बचाने में मदद करते हैं। इससे आपके शरीर के रोगाणुओं के खिलाफ सुरक्षा में सुधार होता है।
• ऊर्जा की दर:चिया सीड्स में प्रोटीन, विटामिन, खनिज और आमिनो एसिड्स होते हैं जो आपको ऊर्जा प्रदान करते हैं। कॉफी में चिया सीड्स मिलाने से आपकी ऊर्जा की दर बढ़ती है और थकावट कम होती है।
• वजन नियंत्रण:चिया सीड्स में बहुत सारा फाइबर होता है जो भोजन को पचाने में मदद करता है और भूख को कम करने में सहायता प्रदान करता है। इससे वजन नियंत्रण में सुधार हो सकता है।
• हड्डियों के लिए लाभदायक:चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और पोटैशियम जैसे महत्वपूर्ण खनिज होते हैं, जो हड्डियों के लिए आवश्यक होते हैं।
• मस्तिष्क स्वास्थ्य:चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए लाभदायक होते हैं। इन्हें कॉफी में मिलाने से आपका मस्तिष्क तेज़ हो सकता है और मनोदशा में सुधार हो सकता है।