क्या खाना खाने के तुरंत बाद पीनी चाहिए GREEN TEA? जानें इसके फायदे

Green tea: आज के आधुनिक युग में ग्रीन टी पीना एक ट्रेंड-सा बन गया है। घर में से एक शख्स तो आपको ग्रीन टी पीने का शौकीन मिल जाएंगे। ज्यादातर लोग इसे मोटापा कम करने के लिए पीते है। माना जाता है कि खाना खाने के बाद ग्रीन टी पीने से मोटापा नहीं होता है। लेकिन इस बात में कितनी सच्चाई है इसके बारे में आप लोगों ने कभी जानने की कोशिश की, नहीं तो चलिए आपको आज इसके के बारे में बताते है।

दरअसल ग्रीन टी एक चाय है जो कि भारत, चीन और जापान समेत एशियाई देशों में लोकप्रिय है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं जैसे कि कैफीन, एपिगलोकेटिन, फ्लावोनॉइड्स और कैटेकिन्स इत्यादि। इन तत्वों की वजह से ग्रीन टी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। ग्रीन टी में एपिगलोकेटिन नामक तत्व होता है जो शरीर के फैट बर्न करने में मदद करता है। इसके अलावा, ग्रीन टी में कैफीन भी होता है जो मेटाबोलिज्म को तेजी से काम करने में मदद करता है। ग्रीन टी में फ्लावोनॉइड्स भी होते हैं जो शरीर के कई अंगों को सुरक्षा देते हैं और कैटेकिन्स एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर के रोगों से लड़ने में मदद करते हैं।

ग्रीन टी पीने से होता है मोटापा कम

ग्रीन टी पीने से वाकई मोटापा कम हो सकता है। इसका मुख्य कारण ग्रीन टी में मौजूद एपिगलोकेटिन नामक एक ऐसी प्रतिक्रिया होती है जो शरीर को फैट बर्न करने में मदद करती है। इसके अलावा, ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा भी होती है जो मेटाबोलिज्म को तेजी से काम करने में मदद करती है।इसलिए, यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो खाने के बाद ग्रीन टी पीना एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हालांकि, यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा उच्च हो सकती है, जिससे आप अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। साथ ही आपके खाने में सही मात्रा में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट्स और फैट होना भी जरूरी है।

कब पीनी चाहिए ग्रीन टी

ग्रीन टी को सुबह और दोपहर में पीना अधिक उपयुक्त होता है। रात को ग्रीन टी का सेवन करने से आपकी नींद पर असर पड़ सकता है क्योंकि इसमें कैफीन होता है जो आपको जागृत रखता है। अधिकतम उपयोग के लिए, आप दिन में 2-3कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।ध्यान देने योग्य बात यह है कि ग्रीन टी के सेवन से पहले आपको अपने वैद्य से सलाह लेना चाहिए यदि आप दवाओं का सेवन करते हैं या इससे संबंधित किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं।

क्या खाना खाने के बाद पीनी चाहिए ग्रीन टी

ग्रीन टी खाने के बाद पीने से वजन कम करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह आपके खाने के समय से जुड़ी एक अलग बात है। खाने के बाद ग्रीन टी का सेवन करने से पहले कम से कम 30मिनट का अंतराल रखना चाहिए। इससे आपकी भोजन की पाचन शक्ति बढ़ेगी और आपके शरीर को पूरे पोषण के नुकसान से बचाने में मदद मिलेगी।इसलिए, खाने के बाद आप इसे 30मिनट तक विलंब न करते हुए, एक कप गर्म ग्रीन टी पी सकते हैं। ध्यान रखें कि आपके द्वारा लिए गए खाद्य पदार्थों और उनके समय सारिणी पर भी ध्यान देना चाहिए।

ग्रीन टी के फायदे

ग्रीन टी में पोषक तत्व, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो आपके शरीर के लिए कई फायदे प्रदान करते हैं। कुछ महत्वपूर्ण फायदे निम्नलिखित हैं:

• वजन घटाने में मददगार - ग्रीन टी में पाया जाने वाला कैफीन मधुमेह और मोटापे से निपटने में मददगार होता है। इसके साथ ही इसमें मौजूद एक अन्य तत्व इपिगलोकेटिन गैलेट (EGCG) मोटापे को कम करने में मददगार होता है।
• अच्छी सेहत के लिए - ग्रीन टी अच्छी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। इसमें पाये जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स से शरीर के कोषों को रक्षा मिलती है जो फ्री रेडिकल्स के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं।
• मानसिक तनाव कम करने में मददगार - ग्रीन टी में मौजूद एक तत्व ल-थिएनीन (L-theanine) आपको धीमी गति से ऊंचाइयों पर ले जाने के साथ-साथ मानसिक तनाव को कम करने में भी मददगार होता है।

किन लोगों को नहीं पीनी चाहिए ग्रीन टी                                                                                                                                                                                                                                                                

• ग्रीन टी का सेवन स्वस्थ लोगों के लिए सुरक्षित होता है। हालांकि, कुछ लोगों को इससे बचना चाहिए या अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।
• कैफीन संबंधित समस्याएं - जैसे मानसिक विकार, अधिक तनाव, नींद नहीं आना इत्यादि। इसलिए कैफीन की अधिकता से पीड़ित लोगों को ग्रीन टी से बचना चाहिए।
• गुर्दे से संबंधित समस्याएं - अगर आपको गुर्दे से संबंधित समस्या है तो आपको ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह गुर्दे पर अधिक दबाव डालता है।
• खून की पतलापन - अगर आपको खून की पतलापन है तो आपको ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए क्योंकि यह और अन्य वसा घटाने वाले खाद्य पदार्थ खून को और पतला बना सकते हैं।
• गर्भवती महिलाएं - गर्भवती महिलाओं को भी ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसमें मौजूद कैफीन व एक्सेस फॉलिएट उनके लिए हानिकारक हो सकते हैं।
• अलर्जी के रोगी - अगर आपको किसी चीज की अलर्जी होती है तो आपको ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए। ग्रीन टी में मौजूद तत्वों में शामिल तानिक एसिड, फेनोलिक अम्ल, कैफीन, फ्लावोनॉइड और कैटेकिन जैसे तत्व एलर्जिक प्रतिक्रिया को बढ़ा सकते हैं। इसलिए, यदि आपको किसी चीज की अलर्जी है, तो आपको ग्रीन टी से दूर रहना चाहिए।