Vitamin A की कमी से बढ़ जाती है बांझपन की संभावना, ये लक्षण दिखते ही हो जाए सावधान

Vitamin A Deficiency: विटामिन Aआमतौर पर आंखों के स्वास्थ्य से जुड़ा होता है, लेकिन इसकी कमी से व्यक्ति की प्रजनन क्षमता भी प्रभावित होती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, Vitamin Aआपके प्रजनन तंत्र में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में Vitamin Aकी कमी से गर्भधारण करने में दिक्कत और बांझपन की समस्या हो सकती है।

Vitamin Aकी कमी कैसे होती है? Vitamin Aशरीर में नहीं बनता है, इसकी मात्रा केवल खाद्य पदार्थों से ही प्राप्त की जा सकती है। ऐसे में जब शरीर भोजन को ठीक से अवशोषित नहीं कर पाता है तो Vitamin Aकी कमी हो जाती है। ऐसे में अगर आप में भी Vitamin Aकी कमी के लक्षण दिख रहे हैं तो नियमित रूप से इन 5 चीजों का सेवन शुरू करना आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।

Vitamin Aके कमी के लक्षण

- कम रोशनी में ना दिखना

- आंखों का ड्राई होना

- इंफेक्शन का खतरा

- त्वचा में रूखापन, खुजली

- केराटिनाइजेशन

- बच्चों में धीमा विकास

Vitamin Aसे भरपूरहै ये खाद्य पदार्थ

शकरकंद

शकरकंद में Vitamin Aअच्छी मात्रा में होता है। ऐसे में अगर आप एक शकरकंद को पकाकर खाते हैं तो इससे आपको 1403 एमसीजी Vitamin Aमिलता है।

गाजर

गाजर बीटा कैरोटीन से भरपूर होती है। आधा कप कच्ची गाजर में 459 एमसीजी Vitamin Aहोता है। इसके अलावा, गाजर फाइबर से भी भरपूर होती है, जो कब्ज को रोकने और बेहतर आंत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करती है।

पालक

पालक कई पोषक तत्वों से भरपूर होता है. आधा कप उबले हुए पालक में 573 एमसीजी Vitamin Aहोता है। इतना ही नहीं, पालक रक्तचाप को कम करने और हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में प्रभावी है।

ब्रोकोली

ब्रोकोली Vitamin Aसे भरपूर एक और सब्जी है। सिर्फ एक आधा कप सर्विंग में 60 एमसीजी Vitamin Aहोता है। इसके साथ ही यह सब्जी विटामिन सी और के का भी अच्छा स्रोत मानी जाती है।

कच्चा आम

एक साबुत कच्चे आम में 112 एमसीजी Vitamin Aहोता है। इसके अलावा, आम एंटीऑक्सिडेंट और आहार फाइबर से भरपूर होता है, जो आंत के बेहतर कामकाज में योगदान देता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।