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Health Tip: वजन घटाने के लिए लोग डाइटिंग करते हैं। डाइट प्लान में ऐसी चीजें शामिल करते हैं जो खाने में कई बार उतनी स्वादिष्ट नहीं लगती हैं। कुछ लोग डाइटिंग के नाम पर सिर्फ लौकी, कद्दू और तोरई खाते हैं। लेकिन कई स्वादिष्ट और पसंदीदा चीजों को खाकर भी वजन कम किया जा सकता है। आप डाइट प्लान में राजमा और छोले की सब्जी को भी शामिल कर सकते हैं। ये दोनों चीजें हाई प्रोटीन सोर्स हैं। इन्हें खाने से आप आसानी से आपका वजन घटा सकते हैं। जानते हैं राजमा और छोले में से कौन सी चीज मोटापा कम करने के लिए ज्यादा फायदेमंद मानी जाती है?
छोले और राजमा में पोषक तत्त्व
बात करें पोषक तत्त्वों की तो राजमा और छोले दोनों में ही बराबर के और लगभग सारे पोषक तत्त्व पाए जाते हैं। राजमा और छोले में प्रोटीन, कैल्शियम, कार्बोहायड्रेट होता है। आइये जानते हैं राजमा और छोले में कितनी कैलोरी होती हैं और कौन कौन से पोषक तत्व पाए जाते हैं।
छोले और राजमा खाने के फायदे
छोले और राजमा खाने से दिल को स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। इससे हार्ट की परेशानियों को दूर किया जा सकता है। हाई प्रोटीन सोर्स होने की वजह से छोले और राजमा खाने से वजन कम किया जा सकता है। स्किन के लिए भी छोले और राजमा फायदेमंद हैं इससे त्वचा पर निखार आता है।
वजन घटाने के लिए राजमा या छोले क्या खाएं?
राजमा और चना दोनों में समान पोषक तत्व पाए जाते हैं। हालाँकि, कुछ चीजों में थोड़ा अंतर है। बस यही अंतर आपके वजन घटाने की प्रक्रिया को कम या ज्यादा कर सकते है। राजमा खाने से वजन तेजी से कम होता है। इसका सबसे बड़ा कारण यह है कि राजमा में चने की तुलना में अधिक पोषक तत्व होते हैं और चने की तुलना में कैलोरी कम होती है। राजमा में फाइबर की मात्रा ज्यादा पाई जाती है। जिससे मोटापा कम होता है। जो लोग नॉन वेज नहीं खाते उनके लिए ये प्रोटीन का बेस्ट सोर्स है।
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