Oats Side Effects: क्या नाश्ते में आप भी रोजाना खाते हैं ओट्स, तो जान लें ये जरूरी बातें

Side Effects Of Eating Oats: ऐसा कहा जाता है कि अगर आप अपनी सुबह की शुरुआत अच्छे हेल्दी नाश्ते से करते हैं तो आपका पेट भरा रहेगा और पूरे दिन ऊर्जा बनी रहेगी। इसके लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि नाश्ता किसी भी हालत में नहीं छोड़ना चाहिए। इसलिए नाश्ते में हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है। ज्यादातर लोग नाश्ते में ओट्स खाना पसंद करते हैं। ओट्स में प्रोटीन, कैल्शियम और डाइटरी फाइबर जैसे कई पोषक तत्व होते हैं।

आमतौर पर ओट्स को सेहत के लिए हेल्दी माना जाता है। लेकिन जरूरी नहीं कि ओट्स हर किसी के लिए स्वास्थ्यवर्धक हो। ओट्स खाने के बाद कई लोगों ने स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव का अनुभव किया है।  अगर आप नाश्ते में ओट्स खाते हैं तो उस समय इन बातों का ध्यान रखें।

एलर्जी की संभावना

शायद बहुत कम लोग जानते हैं कि ओट्स एलर्जी का कारण भी बन सकता है। कुछ लोगों को ओट्स खाने के बाद त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। त्वचा पर दाने, खुजली भी हो सकती है।

ब्लड शुगर बढ़ जाता है

ओट्स जटिल कार्बोहाइड्रेट की श्रेणी में आते हैं लेकिन इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में रक्त शर्करा बढ़ सकती है। यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है या स्पाइक्स में योगदान देता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे कैसे खाते हैं।

प्रसंस्कृत जई

बाजार में कई तरह के ओट्स उपलब्ध हैं। कुछ ओट्स ऐसे हैं जो स्वादिष्ट होने के साथ-साथ तुरंत बनने वाला विकल्प भी हैं। इन्हें काफी प्रोसेसिंग के बाद बनाया जाता है।साथ ही इन्हें लंबे समय तक टिकाए रखने के लिए हानिकारक रसायन भी मिलाए जाते हैं। अगर आप नियमित रूप से इस तरह के ओट्स का सेवन करेंगे तो निश्चित तौर पर आपकी परेशानियां बढ़ जाएंगी।

पाचन संबंधी समस्या हो सकती है

ओट्स ग्लूटेन मुक्त होते हैं लेकिन इन्हें खाने से कुछ लोगों में पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। उच्च फाइबर सामग्री के कारण, यह कुछ लोगों में सूजन और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है। तो अगर आप भी रोजाना ओट्स खा रहे हैं तो इन कारणों के बारे में सोचें। अगर आप समय रहते इन लक्षणों पर ध्यान दें तो आप खुद को नुकसान से बचा सकते हैं।