Health Tips: रोज रात को पैर के तलवों की करें मालिश, दूर होंगी कई बीमारियां

Regular Foot Massage: सिर में तेल की मालिश तो हम सबने कराई होगी। इससे बाल मुलायम होते है, स्ट्रेस दूर होता है, सिर दर्द से आराम मिलता है। आयुर्वेद में हमेशा से ही अच्छी सेहत के लिए तेल की मालिश को काफी असरदार माना जाता है। लेकिन क्या आपको पता है कि अगर रोजाना रात को सोने से पहले पैर के तलवों की मालिश की जाए तो इससे भी सेहत को कई फायदे होते हैं। जैसे पैर का दर्द दूर होता है, स्‍ट्रेस और एंजायटी की समस्या भी दूर होती है।

स्‍ट्रेस, एंजायटी को करे दूर

पैर के तलवों की रोजाना मसाज करने से स्‍ट्रेस और एंग्‍जायटी की समस्या दूर होती है। इससे पैरों के दर्द, पिंडलियों में होने वाली ऐंठन, तलवों की सूजन आदि से भी राहत मिलती है। यह ब्‍लड फ्लो को अच्‍छा करता है और इंडोरफिन को रिलीज करता है जो नेचुरल पेनकिलर की तरह काम करता है।

पैर में सूजन करे कम

कई बार पैरों के तलवों की नसों में अधिक मात्रा में फ्लूइड जमा हो जाता है। यह समस्‍या प्रेगनेंसी के दौरान दिखती है। ऐसे में पैर के तलवों की मालिश करने से ब्‍लड फ्लो को बेहतर बनाता है।

नींद में होगा सुधार

सेहत के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी होती है। नींद पूरी न होने की वजह से कई बीमारियां हो सकती है। अगर आप भी नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं तो पैरों को गुनगुने पानी में डुबोकर रखें और तौलिये से पोंछने के बाद किसी तेल से मसाज करें। इस तरह पैरों की मालिश कई तरह से हमारे मेंटल और फिजिकल हेल्‍थ के लिए फायदेमंद होता है।

मेनोपॉज में मददगार

तलवों में मसाल करने से पीएमएस यानी प्रीमेंस्ट्रुअल सिंपटम की समस्‍या के लक्षणों में आराम देता है। मेनोपॉज के दौरान होने वाली परेशानियों से आराम पहुंचाने में मदद करता है।

सिर दर्द में आराम

अगर आप सिरदर्द की समस्‍या से परेशान है तो पैर के तलवों की मालिश जरूर करें। इसके अलावा, यह इम्‍यूनिटी बढ़ाने के काम भी आ सकता है।

ब्लड सर्कुलेशन में होगा सुधार

पैर के तलवों में मालिश करने से ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। इससे पैर दर्द, मांसपेशियों से ऐंठन में राहत मिलने के साथ ही नसों में जम फ्लूइड भी बाहर निकलता है।

ब्‍लड प्रेशर को करे कंट्रोल

पैर के तलवों में मालिश करने से ब्‍लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है। ऐसा करने से हेल्‍दी ब्‍लड प्रेशर को मेंटेन किया जा सकता है।