Sawan Somvar 2020: सावन के व्रत में ऐसा क्या खाएं जिससे आपका मजबूत रहें इम्यूनिटी सिस्टम

नई दिल्ली:सावन का महीना 6जुलाई, सोमवार,से शुरू हो चुका है. इस बार लोगों को सावन के 5सोमवार के व्रत रखने होंगे. लेकिन इस बार कोरोना वायरस जैसे महामारी के चलते सावन का व्रत रखने वाले लोगों के लिए इम्यूनिटी सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखना भी बहुत जरूरी हैं. और व्रत के दौरान बॉडी को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है. नहीं तो आपको कुछ समस्याए चक्कर, उल्टी, सुस्ती और सिरदर्द की परेशानी हो सकती है. इसलिए ऐसे में आज हम आपकों बताएगें कि इस महीने व्रत की डाइट में कुछ ऐसा खाएं जिससे कि आपकी बॉडी का इम्यूनिटी सिस्टम भी स्ट्रॉन्ग रहें और आपकी बॉडी दिनभर हाइड्रेट रहें और आप इन सभी परेशानियों से बचे रहें. जानें अब सावन के व्रत में क्या खाएं

सूखे मेवे

सावन के व्रत में आप सूखे मेवे का सेवन करें. जिससे कि आपके शरीर में बिल्कुल भी कमजोरी महसूस नहीं होगी आप सुबह या शाम के समय सूखे मेवे अखरोट, बादाम, खजूर, पिस्ता या  खासकर किशमिश जरूर खाएं. किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में ऐसे कई विटामिन होते हैं जो शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने वाले इम्यून को मजबूत बनाते हैं. और ड्राई फ्रूट्स से आपके शरीर में एनर्जी भी बनी रहेगी.

समक चावल

सावन के व्रत में आप समक चावल का उपयोग करें या उससे बनी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं. यह आपके पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रखता है. और आपके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को भी तेज करता है. 

हरे पत्तेदार सब्जियां

सावन के महीने में आप हरे पत्तेदार सब्जियां का सेवन जरूर करें जिससे कि सावन के इस मौसम में हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन-सी, विटामिन-के और आयरन से भरपूर, इम्यून के लिए बहुत अच्छा काम करती हैं. आप सब्जी, सलाद का सेवन जरूर करें.

सिंघाड़े का आटा

सावन के व्रत में आप सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी का सेवन करें या फिर आप सिंघाड़े के आटे का हलवा भी खा सकते हैं जिससे कि सिंघाड़े के आटे में मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-बी और विटामिन-सी के अलावा कार्बोहाइड्रेट होता है. इसलिए सिंघाड़े का आटा में आयुर्वेद में भी पोषक तत्वों का बहुत अच्छा माना जाता हैं.

नारियल पानी या जूस

नारियल पानी या जूस बॉडी को हाइड्रेट रखने का काम करता हैं इसलिए आप सावन के व्रत में 1नारियल पानी या जूस का सेवन कर सकते हैं जिससे कि यह आपके शरीर में एनर्जी को बनाएं रखता हैं.

पानी से भरपूर फल

सावन के व्रत के समय आप ऐसे फल खाएं, जिसमें पानी की अधिक मात्रा हो जैसे - सेब, तरबूज, खरबूज, अंगूर, लीची, संतरा,  आदि। इससे शरीर को कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन भी मिलेगा और आपकें शरीर में एनर्जी लेवल की मात्रा बहुत ही अधिक होगी.

दही

सावन के व्रत में आप दही का सेवन भी करें. इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है. और हमारी भूख भी कंट्रोल रहती हैं. आप  दही को चीनी मिलाकर या सूखे मेवे और फल मिलाकर जैसे अनार खा सकते हैं.