सैर करने के लिए अपनाएं ये टिप्स, तेजी से होगा वेट लॉस

Weight Lose : हेल्दी लाइफ के लिए मोटापा बहुत बड़ा दुश्मन बनकर उभरा है। पूरी दुनिया इस समस्या से परेशान है, क्योंकि शरीर में चर्बी बढ़ने से बीमारियों पनपने लगती है। इससे बचने के लिए हम डाइटिंग करते है, घंटों जिम जाकर पसीना बहाते है, हजारों की दवाइयों का सेवन कर एकदम स्लिम-ट्रिमहो जाते है।

लेकिन दुनिया में कुछ लोग ऐसे भी है जिनका इतना सब करने के बाद भी वजन कम नहीं होता। तो कई ऐसे लोग भी मौजूद हैं, जिन्हें इंटेंस वर्कआउट पसंद नहीं है। वह बिना भागदौड़ वाली एक्सरसाइज नहीं बल्कि वॉकिंग जैसी लाइट और सिंपल एक्सरसाइज से वजन कम करने की कोशिश करते हैं।

वॉकिंग करना है फायदेमंद

वॉकिंग करना हमेशा से ही फिजिकल और मेंटल हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है। पैदल चलने से वेट लॉस के साथ दिल के रोग, कोलेस्ट्रॉल और कैंसर समेत कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

लेकिन कभी आपने सोचा है कि खाली पेट या कुछ खाने के बाद किस तरह की वॉक करना ज्यादा फायदेमंद है? अगर नहीं तो चलिए जानते है क्या कहती है रिसर्च?

खाली पेट करें वॉक

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ ओबेसिटी के अनुसार रोजाना 30 से 60 मिनट तक खाली पेट वॉक करने से शरीर का फैट तेजी से पिघलता है। साथ ही इस तरह वॉक करने से मेटाबॉलिज्म में भी सुधार होता है।

नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी की एक स्टडी में खुलासा हुआ है कि जो लोग खाली पेट एक्सरसाइज करते हैं, वे लोग कुछ खाकर वर्कआउट करने वालों की तुलना में करीब 70 फीसदी तक ज्यादा फैट बर्न कर लेते हैं।

मील के बाद भी कर सकते है वॉक

CDC की एक रिपोर्ट की मानें तो हफ्ते के 5 दिन में 30 मिनट की मॉडरेट इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज कर सकते हैं। आप मील लेने के बाद 10 मिनट की वॉकिंग तीन बार कर सकते हैं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा और एनर्जी भी बूस्ट होगी।

लेकिन सिर्फ वॉक करने से कुछ नहीं होगा, अच्छी हेल्दी लाइफ के लिए वॉक करने के साथ योगा, अच्छा खाना और पर्याप्त नींद की आवश्यकता है, क्योंकि इससे हमें स्वस्थ रहने में मदद मिलती है और काम भी सुचारू रुप से होता है।