क्या आप भी रहते है लो एनर्जी से परेशान? तो सुबह उठकर करें इन चीजों का सेवन, मिलेगा फायदा

नई दिल्ली: कहते है ना अगर आपोक अपना दिन ठीक करना हैतो पहले सुबह को ठीक करें। इसी तरह आपको अपना स्वास्थ्य ठीक करना होतो पहले सुबह का नाश्ता ठीक करना पड़ता है और अकसर हम अपने नाश्ते पर ध्यान देना भूल जाते है। वैसे तो नाश्ते में सब कुछ होना चाहिए, प्रोटीन से लेकर फाइबर तक और फाइबर के लिए फलों से बेहतर और कुछ होता। क्योंकि फल बहुत ही सुपाच्य होते है शरीर को फल पचाने में ज्यादा मेहनत नहीं करनी पड़ता है। वे शरीर द्वारा आवश्यक कई पोषक तत्वों के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

आपको बता दे कि, रोजाना फल खाने के कई कारण हैं। अपने सुबह के आहार में फलों को शामिल करके आप कई बीमारियों के खतरों को कम करके आसानी से अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। इसे फलों की त्वचा खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है और जब यह अपने पूरे रूप में होता है, तो इसके फायदे प्राप्त करने के लिए। यह स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में मदद करता है और कब्ज को नियंत्रित करता है।

फलों के 6 स्वास्थ्य लाभ

1. दिल के स्वास्थ्य में सुधार-खुबानी, सेब, केला, खरबूजा, जामुन और संतरे जैसे फल दिल की देखभाल के लिए अच्छे होते हैं जैसे कि उनके पास है; फ्लेवोनोइड्स, पोटेशियम और मैग्नीशियम। फलों में अतिरिक्त रूप से विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन ई और विटामिन के होते हैं, जो सभी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने और दिल को स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।

2. मधुमेह से लड़ने में मदद करता है- मधुमेह विशेष रूप से टाइप 2दुनिया भर में कई लोगों को परेशान करने वाली बीमारी है। जबकि फल हर व्यक्ति के लिए अच्छे होते हैं, जिन फलों में अधिक कार्ब्स होते हैं उन्हें मधुमेह रोगियों के लिए निर्धारित नहीं किया जाता है। सेब, एवोकाडो, चेरी, संतरा, आड़ू और बेर में 55साल से कम उम्र के लोगों के लिए कम ग्लाइसेमिक होता है और ये ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। डिब्बाबंद और तैयार फल फायदेमंद नहीं होते क्योंकि उनमें प्राकृतिक मिठास की कमी होती है, अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए हमेशा ताजे फल खाएं।

3. कैंसर-विटामिन से भरपूर फल लीवर ट्यूमर और स्तन कैंसर जैसे कई प्रकार के कैंसर के इलाज और रोकथाम के लिए अच्छे होते हैं। संतरे और कीनू जैसे फलों में साइट्रस और जामुन होते हैं, जब लगातार खाया जाता है, तो वे अपने पास मौजूद हेपेटोप्रोटेक्टिव गुणों के कारण कैंसर को रोकने में मदद करते हैं।

4. ब्लड प्रेशर-पोटेशियम से भरपूर फल जैसे; केला, खरबूजे, नाशपाती और आम उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। पोटेशियम वासोडिलेशन की अपनी संपत्ति के कारण रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ जुड़ा हुआ है।

5. किडनी स्टोन को रोकने में मदद करता है-फलों में विटामिन सी होता है, जो किडनी स्टोन की देखभाल में मदद करता है। गुर्दे की पथरी होने की संभावना को कम करने के लिए खट्टे फल अविश्वसनीय हैं। इसी तरह, फलों में सोडियम की मात्रा कम होती है, जो उन लोगों के लिए अच्छी खबर है, जिन्हें दर्द की स्थिति है।

6. हड्डियों का स्वास्थ्य-कैल्शियम और विटामिन k से भरपूर फल आपकी हड्डियों को मजबूत रखने में मदद करते हैं और हड्डियों के खनिज के घनत्व को बढ़ाने में मदद करते हैं।