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Summer Tips: मार्च का महीना आते ही गर्मियों की शुरूआत हो जाती है। धीरे-धीरे तापमान बढ़ने लग जाता है। ज्यादातर लोग गर्मियों के मौसम में जल्दी बीमार पड़ते हैं। लेकिन आप गर्मी के शुरूआत में ही कुछ टिप्स फॉलो करेंगे तो आप सेहत का अच्छे से ध्यान रख सकते हैं। चलिए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स के बारे में जिसे फॉलो किए आप गर्मियों में बीमार नहीं पड़ सकते हैं।
शरीर को रखें हाइड्रेट
अभी गर्मियों की शुरुआत ही हुई है ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। जैसे-जैसे मौस बदल रहा है वैसे तापमान की बढ़तरी होती है जिसकी वजह से पसीना ज्यादा आता है। ऐसे में आपको डिहाईड्रेशन की समस्या भी हो सकती है। इसक वजह से जितना हो सके आप तरल पदार्थ का सेवन करें।
ठंडी तासीर खाद्य पदार्थों का सेवन करें
गर्मियों में ठंडी तासिर जैसे लस्सी, फल आदि खाद्य पदार्थों का सेवन अधिक से अधिक करें। इसमें खीरा और तरबूज सबसे अच्छा ऑप्श हो सकता है। इन दोनों में पानी अधिक मात्रा में पाया जाता है। इनकी तासिर भी ठंडी होती है जो बॉडी टेंपरेचर को बनाए रखने में मदद करता है।
भारी खाना खाने से बचें
गर्मियों में अधिक भारी खाना खाने से बचें। इसके अलावा तला हुआ और मिर्च मसालेदार भोजन का सेवन न करें। ऐसे भोजन का सेवन करने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो जाती है और शरीर की गर्मी बढ़ जाती है।
चाय या कॉफी का सेवन न करें
गर्मियों में चाय या कॉफी का सेवन न करें। कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है। चाय और कॉफी के सेवन से भी में गर्मी बढ़ जाती है और ड्यूरेटिक का सामना करना पड़ता है। इसकी वजह से बार-बार पेशाब आता है और यह डिहाइड्रेशन का कारण बनते हैं।
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