गर्मियों में धूप से लौटने के बाद भूलकर भी ना करें ये काम, सेहत पर पड़ेगा बुरा असर

Summer Tips: मई का महीना आधा गुजर चुका है। गर्मियों ने लोगों को सताना शुरू कर दिया है। तापमान 40 डिग्री से ऊपर जा रहा है। कई जगहों पर हीट वेव का अलर्ट जारी है। ऐसे में स्वास्थ्य को लेकर सचेत रहना बेहद जरूरी है। कई बार क्या होता है कि गर्मियों में हम खुद कुछ ऐसी गलतियां कर देते हैं जो हम पर भारी पड़ जाती हैं। गर्मी में धूप से लौटने के बाद तुरंत कुछ कार्य नहीं करने चाहिए, क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में आपको बताएंगे किन बातों का आपको ख्याल रखना चाहिए।

ठंडा पानी पीना या नहाना : धूप में लंबे समय तक रहने के बाद तुरंत बहुत ठंडा पानी पीना या ठंडे पानी से नहाना उचित नहीं है। यह शरीर के तापमान को अचानक कम कर सकता है, जिससे सिरदर्द, चक्कर आना, या यहां तक कि बेहोशी हो सकती है। पहले कुछ समय के लिए सामान्य तापमान के पानी का उपयोग करें और फिर धीरे-धीरे ठंडे पानी का प्रयोग करें।

एसी या कूलर के सामने बैठना : तुरंत एयर कंडीशनर या कूलर के सामने बैठने से शरीर का तापमान अचानक गिर सकता है, जिससे सर्दी-जुकाम या अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। पहले शरीर का तापमान सामान्य होने दें और फिर ठंडी जगह पर जाएं।

भारी भोजन करना : धूप से आने के बाद तुरंत भारी और तैलीय भोजन करना पाचन तंत्र के लिए भारी हो सकता है। इससे अपच, एसिडिटी, या पेट में भारीपन हो सकता है। हल्का और सुपाच्य भोजन करें।

शारीरिक परिश्रम करना : धूप से लौटने के तुरंत बाद भारी शारीरिक परिश्रम करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है, क्योंकि धूप में रहने से पहले ही शरीर थक चुका होता है। पहले कुछ देर आराम करें और शरीर को ताजगी महसूस करने दें।

काफी ठंडे पेय पदार्थ पीना : अत्यधिक ठंडे पेय पदार्थ तुरंत पीने से गला खराब हो सकता है और शरीर को अचानक ठंडक मिलने से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। थोड़ा ठंडा या सामान्य तापमान का पानी या पेय पदार्थ लें।

कपड़े बदलना:तुरंत पसीने से भरे कपड़े बदलना जरूरी है, लेकिन इसे धीरे-धीरे करें ताकि शरीर का तापमान सामान्य हो सके। पहले कुछ देर आराम करें और फिर आरामदायक और सूती कपड़े पहनें।

इन बातों का ध्यान रखकर आप गर्मी में धूप से लौटने के बाद स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं और आराम महसूस कर सकते हैं।