Health Tips: नींद न आने हो सकती हैं कई बीमारियां, इन कामों को करने से दूर होगी समस्या

Sleeping Problems: आजकल लोग खुद को स्वस्थ-फिट रखने और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए एक्सरसाइज करते है, महंगी दवाइयों का सेवन भी करते है। लेकिन फिट रहने की बजाए लोग कई तरह की बीमारियों का शिकार हो जाते है। लेकिन फिर भी हम ये समझ नहीं पाते कि हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जिम या दवाइयों की नहीं बल्कि अच्छी नींद की जरूरत है।

क्योंकि दिनभर की थकाम मिटाने के लिए अच्छी नींद लेना आवश्यक है। ये मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से सेहत को ठीक रखने के लिए जरूरी है। नींद पूरी न होने पर कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा रहता है।  नींद न आने के कई कारण हो सकते हैं। जैसे- मानसिक तनाव या चिंताएं।

नींद न आने की समस्या

नींद न आने की समस्या यानी अनिद्रा एक ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति को सोने में परेशानियां होती है। या रात में अक्सर उसकी नींद टूट जाती है। इसके कारण ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, मानसिक विकार जैसी बीमारियां हो सकती है।

स्क्रीन से बनाएं दूरी

नींद न आने का सबसे बड़ा कारण है सोने से पहले स्मार्टफोन, कंप्यूटर, या टेलीविजन स्क्रीन का इस्तेमाल करना। इन सभी उपकरणों की ब्लू लाइट मेलाटोनिन हार्मोन के स्तर को प्रभावित करती है। जिससे नींद आने में परेशानी होती है। इसलिए सोने से 1-2 घंटे पहले स्मार्टफोन, कंप्यूटर, या टेलीविजन का इस्तेमाल न करें।

सोने का टाइम फिक्स करें

नींद आने में कोई समस्या न हो, इसके लिए जरूरी है अपने सोने का टाइम फिक्स करें। कोशिश करें कि एक ही समय पर सोने और जागने की आदत डालें। इससे शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक नियमित होता है। जिससे नींद की गुणवत्ता बेहतर होती है।