Mental Health: मूड चाहे अच्छा हो या बुरा...इन 4 हार्मोन्स का है आपके मानसिक स्वास्थ्य से सीधा संबंध

Happy Hormones: बिजी लाइफस्टाइल के चलते लोग हंसना भूल जाते हैं। भागदौड़ भरी जिंदगीके वजब से लोगों के पास छोटी खुशियों को सेलिब्रेट करने का भी समय नहीं बचता है। लेकिन एक रिसर्च में पाया गया है कि जितना हम खुश रहेंगे उतनी ही अच्छी हमारी सेहत रहेगी। खुश रहने के लिए जरूरी है कि आपके शरीर में हार्मोन का बैलेंस बना रहे। हमारे शरीर में ऐसे हार्मोन पाए जाते हैं जो खुश रहने के लिए बेहद जिम्मेदार होते हैं। इन हार्मोन्स को हैप्पी हार्मोन्स भी कहा जाता है। अगर आप भी स्ट्रेस से मुक्त होना चहाते है तो यहां बताए गए कुछ टिप्स को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं

1. एंडोर्फिन हार्मोन

एंडोर्फिन हार्मोनशरीर में होने वाले दर्द कम महसूस करने में मदद करता है। एंडोर्फिन हार्मोन का लेवल बढ़ने से स्ट्रेस कम हो जाता है और आपके मूड हैप्पी रहता है। ये हार्मोन बढ़ने से आपका स्ट्रेस कम हो जाता है। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए सही मात्रा में नींद लें और रोजाना योग करें।

2. ऑक्सीटोसिन हार्मोन

ऑक्सीटोसिन हार्मोनइंसान के दिमाग में पाया जाता है। यह सीधे सीधे स्तनपान, प्रसव में मदद करता है। यह हार्मोनस्तनपान के दौरान एक्टिव होता है। आपको बता दें, यहहार्मोन प्यार और विश्वास बढ़ाने में मदद करता है। अगर आपऑक्सीटोसिन हार्मोन बढ़ाना चहाते हैं तो अकेलेपन से दूरी बनाएं। परिवार के साथ समय बिताएं।

3.डोपामाइन हार्मोन

डोपामाइन शरीर का बेहद अहम हार्मोन माना जाता है। काम पर फोकस करने से लेकर किसी चीच को याद रखने के लिए डोपामाइनहार्मोनअहम भूमिका निभाता है। डोपामाइनहार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए नींद की कमी न करें।

4. सेरोटोनिन हार्मोन

सेरोटोनिन हार्मोन हमें खुश, संतुष्ट, और आराम महसूस कराने के लिए जिम्मेदार है। जब हमारे शरीर में सेरोटोनिन का स्तर सही होता है, हम आत्म-संतुष्टि की भावना, अच्छी नींद और बेहतर याददाश्त का अनुभव करते हैं।