8-10 बजे के बीच सोना क्यों है जरूरी? एक्सपर्ट्स ने कहीं ये बातें

health: रात को देर से सोना आज के समय़ में एक फेंशन-सा बन गया है। हालांकि बहुत से लोग है जो सही समय पर सो जाते है। सोने के सही समय की बात करें तो 8से 10 बजे के बीच सोने का सही समय बताते है। लेकिन बिज़ी रूटीन की वजह से लोग अक्सर समय पर सो नहीं पाते। जिसकी वजह से कई बीमारियों को न्यौता देते है।

दरअसल एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हमारी बॉडी को एक नेचुरल सर्केडियन रिदम पर काम करने के लिए डिजाइन किया गया है, जो सूर्योदय और सूर्यास्त के साथ तालमेल बिठाने का काम करता है। समय पर सोने से नींद के पैटर्न को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है जबकि गलत समय पर सोना आपकी सेहत पर कई बुरे प्रभाव डाल सकता है।

1.अच्छी नींद

जब हम समय पर सोते हैं तब हमारे शरीर को रेस्ट करने और फिर से तरोताजा दिखने के लिए अच्छा-खासा वक्त मिल जाता है।

अच्छी नींद के फायदे

मूड का अच्छा रहना

 प्रोडक्टिविटी में बढ़ोतरी

एक्टिवनेस

2.हार्मोन कंट्रोल

 जल्दी और समय पर सोने से हमारे शरीर के हार्मोन को कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है, खासतौर से स्ट्रेस से संबंधित हार्मोन को। कोर्टिसोल, जो कि हमारे स्ट्रेस रिसपॉन्स के लिए जिम्मेदार एक हार्मोन है, ये रात के शुरुआती घंटों के दौरान सबसे कम होता है।

3.मजबूत इम्यून सिस्टम

रात को समय पर सोने और अच्छी नींद लेने से हमारे शरीर को ज्यादा व्हाइट ब्लड सेल्स का उत्पादन करने में मदद मिल सकती है, जो इन्फेक्शन और बीमारियों से लड़ने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

4.मेंटल हेल्थ

 नींद की कमी के कारण कई लोग बेवजह की चिंता और डिप्रेशन के शिकार हो जाते हैं। जल्दी सोने से इन परेशानियों से निपटने में मदद मिल सकती है। पर्याप्त नींद लेने से हमारी मेंटल हेल्थ पर अच्छा प्रभाव पड़ता है।