Myths vs Facts: क्या वजन घटाने के लिए कम खाना या भूखा रहना है जरूरी? जानें क्या है सच्चाई

Weight Loss Myths: आजकल की तेजी से बदलती लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतों के कारण मोटापा एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है। यह केवल भारत में ही नहीं, बल्कि वैश्विक स्तर पर भी चिंता का विषय है। ऐसे में लोग खुद को फिट और स्लिम बनाने की कोशिश में कई बार गलतफहमियों का शिकार हो जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप वजन घटने की बजाय बढ़ने लगता है और बीमारियाँ भी घेर लेती हैं।

क्या यह सही उपाय है?

वर्तमान में, लोग तेजी से बदलते ट्रेंड के चलते वजन कम करने के लिए खाना छोड़ने की कोशिश कर रहे हैं। कई लोग लंबे समय तक भूखे रहते हैं, सोचकर कि इससे मोटापे से राहत मिलेगी। लेकिन क्या यह सच में प्रभावी है, या फिर यह एक गलतफहमी है? आइए, इसे समझते हैं।

Myth: कम खाने से वजन घटता है

Fact:वजन कम करने का पहला कदम कैलोरी का सही प्रबंधन करना है। इसका मतलब है कि आपको अपनी खाने की कैलोरी से अधिक कैलोरी बर्न करनी चाहिए। हालांकि, यह शॉर्ट टर्म के लिए ठीक हो सकता है, लेकिन लंबे समय तक ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। वजन घटाने के लिए खाने को कम करने के बजाय संतुलित करना और नियमित व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए।

Myth: भूखा रहने से वजन तेजी से कम होता है

Fact:यदि आप लंबे समय तक क्रैश डाइट अपनाते हैं, तो वजन घटने के बजाय बढ़ सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऐसे आहार में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व गायब होते हैं, जिससे शरीर की ऊर्जा कम हो जाती है। भूखे रहने से आप उच्च वसा और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों की ओर आकर्षित हो सकते हैं, जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकता है।

Myth: वेट लॉस के लिए कार्ब्स दुश्मन हैं

Fact: विशेषज्ञों का कहना है कि वजन घटाने के लिए केवल प्रोटीन ही पर्याप्त नहीं है। डाइट में कार्ब्स का होना शरीर की ऊर्जा को बढ़ाने में मदद करता है। शरीर कार्ब्स को ग्लाइकोजन के रूप में स्टोर करता है, जिसे ऊर्जा की आवश्यकता होने पर उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा, कार्बोहाइड्रेट से शरीर को फाइबर मिलता है, जो पाचन में सहायक होता है और दिल की बीमारियों तथा डायबिटीज का खतरा कम कर सकता है। वजन घटाने के लिए कार्ब्स दुश्मन नहीं हैं, जब तक आप उन्हें सही तरीके से ले रहे हैं। हालांकि, यदि आप ब्रेड और बिस्किट जैसे प्रोसेस्ड फूड्स से कार्ब्स प्राप्त कर रहे हैं, तो यह वजन कम करने में हानिकारक हो सकता है।