प्री-डायबिटिक के प्रकोप से इस तरह रखें खुद को दूर, जानें लक्षण और बचाव

नई दिल्ली: आज के समय में हमारा लाईफ स्टाईल बदल गया है। घर का खाना भूल कर हम बाहर के खाने को ज्यादा पसंद करते है। दिन भर हम खुद को इतना व्यस्त कर लेते है की इससे होने वाली परेशनियों को नजरअंदाज कर देते है। मोटा, डायबिटीज, चहरे पर पिंपल से परेशानी जैसे समस्याओं से हम रोज गुजरते है। लेकिन क्या आपको पता है की इसमें से एक बीमारी आपके पूरे लाईफ स्टाईल को बदल के रख सकती है। हम बात कर रहे है, प्री-डायबिटज की। आएं जानते है किस-किस के सेवन से हो सकता है कंट्रोल, क्या है इसके लक्ष्यण?     

प्री-डायवबिटज के बारे में तो आप सभी जाने ही होगें, इसमें हमारे शरीर में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। प्री-डायबिटज, मेटाबॉलिक सिंड्रोम का एक हिस्सा है। इसे आमतौर पर मोटापे से जोड़कर देखा जाता है। खासतौर से अगर व्यक्ति को पेट या आंत का मोटापा, डिस्लिपिडेमिया या हाई ब्लड प्रेशर की समस्या है, तो ये सभी प्री-डायबिटीज के संकेत माने जाते हैं। प्री-डायबिटीज के लक्षण में ये लक्ष्ण है विशेष जैसेवजन कम करने में दिक्कत, पेट की चर्बी बढ़ना, एनर्जी लेवल कतम होना, मीछा खाने की क्रेविंग, शरीर में दर्द या सिर दर्द, महिलाओं के हार्मोन में बदलाव, स्किन पिगमेंटेशन लक्षणों से आपको गुजरना पड़ सकता है।

इन चीजों का करें सेवन

·क्रूसिफेरस सब्जियां

·नट्स

·फलियां

·बीज

·खट्टे फल

·सी फूड

·एवोकैडो

·साबुत अनाज

·मेथीदाना

·हल्दी और आंवला

जैसे सेवन से हम खुद को शुगर के प्रकोप से बचा सकते है। हमें कोशिश करनी चहिए की दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करे। खाने का सेवन थोड़ी-थोड़ी देर में करे। भूख लगने पर एक साथ ज्यादा खाना न खाएं। सेहत को सही रखने के लिए ब्लैक कॉफी का सेवन कर सकते है।