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नई दिल्ली: दिवाली के त्योहार के दौरान हवा में फैले प्रदूषकों के लंबे समय तक संपर्क अस्थमा के रोगियों और यहां तक कि उन लोगों के लिए भी खतरनाक हो सकता है जिन्हें अस्थमा नहीं है। उन्हें खांसी, सांस लेने में तकलीफ, घरघराहट और अस्थमा का दौरा पड़ने का भी खतरा हो सकता है। यह वह समय भी है जब दिवाली प्रदूषण सिर उठाता है और कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म देता है। हालांकि, इन विकारों का इलाज करने से एहतियात हमेशा बेहतर होता है।
श्वास संबंधी समस्याओं से बचने के लिए यहां कुछ महत्वपूर्ण सुझाव:
विटामिन C-विटामिन सी आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को डिटॉक्सीफाई भी करता है। इसे लेने का सबसे आसान तरीका है कि आप रोजाना नींबू पानी पीना शुरू कर दें। इसके अलावा आंवला जरूर खाएं। इसे आप चटनी, कैंडी, मुरब्बा या अचार के रूप में खा सकते हैं,और सांस लेने के व्यायाम करें।
ब्रीदिंग एक्सरसाइज-आपके फेफड़ों के ठीक से काम करने और इम्युनिटी के ठीक रहने के लिए भी एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। ब्रीदिंग एक्सरसाइज और अनुलोम-विलोम जरूर करें, साथ ही पानी पीते रहें। व्यायाम के अधिकतम लाभ के लिए इसे हमेशा सुबह के समय करें। इस समय हवा भी कम जहरीली होती है।
मास्क पहनें-हम सभी ने महसूस किया है कि मास्क पहनने से कोरोनावायरस को रोकने में मदद मिल सकती है। इसलिए प्रदूषण और कोरोना वायरस से बचने के लिए घर से निकलने से पहले मास्क जरूर लगाएं। इससे हवा में मौजूद छोटे-छोटे कण आपके फेफड़ों में प्रवेश कर उन्हें कमजोर नहीं कर पाएंगे।
बाहर जाने से बचें-दिवाली के प्रदूषण से बचने के लिए डॉक्टर घर से ज्यादा बाहर न जाने की सलाह देते हैं. इससे आप कई तरह के प्रदूषणकारी कारकों से बच सकते हैं जो आपके फेफड़ों को नुकसान पहुंचाते हैं।
वायु शोधक-घर की हवा बाहर की तुलना में कम प्रदूषित होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि घर पर रहना आपके फेफड़ों के लिए सुरक्षित है। इसलिए डॉक्टर घर में ही एयर प्यूरीफायर का इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं।
हाइड्रेटेड रहें-फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त पानी पीना महत्वपूर्ण है। शरीर में पानी की कमी आंतरिक अंगों को कमजोर करने का काम करती है। ऐसे में दिन भर में तरल पदार्थों का सेवन करें। ऐसा करने से आपको फेफड़ों में म्यूकोसल अस्तर को बनाए रखने में मदद मिलती है, और यह फेफड़ों को बेहतर तरीके से कार्य करने की अनुमति देता है।
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