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नई दिल्ली: थायराइड की बीमारी एक आम बात हो गई है। हालांकि यह बीमारी पुरुषों की अपेक्षा आमतौर पर महिलाओं को सबसे अधिक प्रभावित करती है। इस बीमारी में लोग मोटापा का शिकार होने लग जाते है। लेकिन क्या आपको पता है इस थायराइड के मोटापे को कम किया जा सकते है। तो चलिए आज हम आपको इसी के बारें में बताएँगे।
क्यों होती है थायराइड की बीमारी
बता दें कि थायराइड गले के निचले हिस्से में पाई जाने वाली एक ग्रंथि है। यह बॉडी में जरूरी हार्मोन्स को उत्सर्जित करने का काम करती है। जब यह कम मात्रा में हार्मोन्स को उत्सर्जित करती है, तो व्यक्ति को थायराइड की समस्या हो जाती है। इसके मरीजों की संख्या लगातार बढ़ रही है।
क्यों बढ़ता थायराइड में वजन
थायराइड होने पर मेटाबोलिज्म कमजोर हो जाता है जिसके कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इस समस्या हो हाइपोथायराइड कहा जाता है। समय पर उचित निदान के बाद इस समस्या का पता लगाया जा सकता है। थायराइड से पीड़ित लोगों को वजन घटाने में काफी मुश्किलों का सामना करना पड़ता है। अगर आप भी थायराइड से पीड़ित हैं और अपने वजन को कंट्रोल नहीं कर पा रहे हैं, तो इन उपायों को आजमाकर आसानी से वजन घटा सकते हैं।
ऐसे करें थायराइड के वजन को कम
रोजाना एक्सरसाइज
थायराइड के लक्षणों को कम करने में नियमित योग और एक्सरसाइज किसी रामबाण से कम नहीं है। एक्सरसाइज से शरीर एक्टिव और मांसपेशियां लचीली रहती हैं। इससे एक्स्ट्रा बॉडी फैट कम होता है और शरीर में सूजन नहीं होती है। रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालने से वजन भी तेजी से घटता है और थायराइड की समस्या कम हो जाती है।
समय पर मेडिसिन लें
अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो नियमित समय पर दवा लें और एक भी खुराक लेना भूलें नहीं। इससे न सिर्फ आपकी बीमारी दूर होती है बल्कि वजन घटाने में भी काफी मदद मिलती है। इसलिए थायराइड की दवा लेने का समय जरूर निर्धारित कर लें।
डाइट में करें बदलाव
अच्छी लाइफस्टाइल और हेल्दी खानपान वजन घटाने में काफी मदद करते हैं। अगर आपको थायराइड की समस्या है, तो अपने खानपान में बदलाव करें। पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करें। जंक फूड और अधिक नमक वाले फूड खाने से परहेज करें। उबली हुई सब्जियां, सलाद और तरल पदार्थ का अधिक सेवन करें। इससे आपको हल्का महसूस होगा और कैलोरी भी तेजी से बर्न होगी।
ग्रीन टी का करें सेवन
वजन घटाने के लिए अधिकांश लोग ग्रीन टी का सेवन करते हैं। यह कोलेस्ट्राल के स्तर को कम करता है और मोटापे को घटाता है। दरअसल, थायराइड की बीमारी होने पर ग्रीन टी का सेवन बहुत अधिक प्रभावी नहीं होता है। कई बार इसके दुष्प्रभावों का भी सामना करना पड़ता है। इसलिए थायराइड के मरीजों को डॉक्टर की सलाह लेकर ग्रीन टी का सेवन करना चाहिए।
पोषक तत्वों का करें सेवन
थायराइड की समस्या से पीड़ित लोगों को पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना चाहिए। इस बीमारी में आलू और शकरकंद खाना फायदेमंद होता है। इससे शरीर को पर्याप्त पोटैशियम मिलता है और कोलेस्ट्रॉल घटता है। इसके अलावा ब्राउन राइस, मछली, फाइबर, अंकुरित दालें और अनाज के साथ ही दूध, दही, जूस और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करना चाहिए।
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