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Health Tips:गर्मियों में आमतौर पर ज्यादा तर लोग हल्के, ताज़ा भोजन का सेवम करना पसंद करते हैं। जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है और कैलोरी में कमी होने के दौरान आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है, क्योंकि हाइड्रेटेड रहना और दिन भर में भरपूर पानी पीना महत्वपूर्ण है।जिसके लिए आपको भोजन में हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थ शामिल करने चाहिए आज इस आर्टिकल में हम आपको ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थों के बारे में बताने वाले हैं।
यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो गर्मियों में आमतौर पर पाए जाते हैं। तरबूज, ककड़ी, जामुन, खरबूजे, टमाटर, पत्तेदार साग, तोरी, शिमला मिर्च, मकई और खट्टे फल जैसे कैलोरी में कम होने के साथ-साथ विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं।
आपको बता दें कि, विशेषज्ञ गर्मियों में कम प्रोटीन के स्रोतों से युक्त भोजन को चुनने की सलहा देते हैं। जो हल्के और पचाने में आसान होते हैं और इनमें भारी वसायुक्त मीट से परहेज करते हुए ग्रिल्ड चिकन, मछली, टोफू, दाल, छोले और ग्रीक योगर्ट शामिल हो सकते हैं। सलाद और रैप्स गर्मियों के लिए आदर्श हैं, इसलिए उन्हें रंगीन सब्जियों, लीन प्रोटीन और हल्की ड्रेसिंग या विनैग्रेट के साथ लें।
स्त्री रोग विशेषज्ञ और क्लरनेट कम्युनिटी की सदस्य ने धूप में बाहर जाते समय खुद को पर्याप्त रूप से हाइड्रेटेड और ढक कर रखने का सुझाव दिया और गर्मी को मात देने के लिए निम्नलिखित फलों के सेवन की सलहा देते हैं।
1. तरबूज
2. खरबूजा
3. नींबू पानी
4. आम
5. पन्ना (कच्चे आम से बना पेय)
6. अंगूर
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