सर्दियों में कम पानी पीना पड़ सकता है भारी, हो सकते है इस गंभीर बीमारी का शिकार

नई दिल्ली:पानी हमारे शरीर के लिए किसी फायदेमंद है इसे बताने की जरूरत नहीं है क्योंकि पानी पीने से शरीर में कुछ ऐसी बीमारियां होती है जिसका खात्मा पानी पीने से होती है। वहीं कहा जाता है कि सुबह पानी पीने से कई बीमारियों से निजात मिलती है। हालांकि सभी को पता है कि एक स्वस्थ शरीर के लिए 7-8 गिलास पानी पीना चाहिए।

वहीं सर्दियों की समय है तो इस समय पानी की प्यान भी कम लगती है, लेकिन सर्दी में भी आपको सीमित मात्रा में पानी पीना चाहिए। अगर ऐसा नहीं किया जाता है तो आप एक गंभीर बीमारी का शिकार हो सकते है। डॉक्टरों के अनुसार, महिलाओं के लिए रोजाना 2.7लीटर और पुरुषों के लिए 3.7लीटर पानी जरूरी है। अगर बीमारी की बात करें तो कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है जिससे कब्ज जैसी गंभीर समस्या हो सकती है।

इसके अलावा पानी की कमी से सिरदर्द, थकान, चक्कर, कमजोरी, मुंह सूखना, लो ब्लड प्रेशर, पैरों में सूजन भी होती है।डिहाइड्रेशन से शरीर के प्रमुख अंगों पर बुरा असर पड़ता है। बता दें कि पानी हमारे शरीर के लिए बहुत काम करता है यह आपको हाइड्रेटेड रखता है, त्वचा की चमक बनाए रखता है और भोजन को तोड़कर उसे पाचन में भी सहायता करता है।

इस समस्याओं का करना पड़ेगा सामना

• मूड स्विंग की दिक्कत
• शरीर का तापमान बढ़ना
• किडनी स्टोन
• कब्ज
• पेट की कई बीमारियां

लक्षणों

• भूख कम लगना
• लो ब्लड प्रेशर
• थकान
• सिर में दर्द
• घबराहट
• ज्यादा नींद

डिहाइ़ड्रेशन से बचने के तरीके

• डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पूरे दिन पानी पिएं।
• सुबह की शुरुआत में पानी का सेवन करें।
• रात को एक गिलास पानी पीकर ही सोएं।
• कैफीनयुक्त ड्रिंक्स से बचें।
• कॉफी, चाय, कोल्डड्रिंक और शराब ज्यादा मात्रा में ना पिएं।
• रोजाना खूब सारे फल और सब्जियां खाएं।
• मौसमी सब्जियों से बनाए गए सूप का सेवन करें।
• नींबू पानी का सेवन करें