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These vegetables correct the digestive system:सर्दी का मौसम चल रहा है। इस मौसम में खान-पान का विशेष ध्यान दिया जाता है। वहीं इस मौसम में हमारा पाचन तंत्र खराब हो जाता है। इसी कारण हमें गैस, ब्लोटिंग, कब्ज आदि की समस्या हो जाती है। ऐसे में कुछ हरी सब्जियां है, जो आपको इस परेशानियों को दूर कर सकती हैं। जिसमें लौकी, पालक, हरी बीन्स, मेथी का साग शामिल है। तो चलिए आज हम आपको इन सब्जियों के बारे में बताएंगे जिसके सेवन से आपकी पाचन तंत्र ठीक रहेगा।
लौकी
सबसे पहले बात करते है लौकी की। जो लोगों को खास पसंद नहीं आती है लेकिन ये पाचन तंत्र को ठीक रखने में मदद करती है। लौकी फाइबर से भरपूर होती है और यह कम कैलोरी की होती है, जिसके कारण इसका सेवन वजन कम करने के लिए भी किया जा सकता है।
पालक
वहीं पालक भी शरीर की पाचन तंत्र को ठीक ढंग से चलाने में सहायक है। पालक में आयरन भरपूर मात्रा में होता है, जो खून की कमी को दूर कर सकता है। पालक का जूस भी तैयार करके पाचन संबंधी परेशानियों को दूर कर सकते हैं।
हरी बीन्स
हरी बीन्स भी हमारी पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करने में मदद करती है।हरी बीन्स में पर्याप्त मात्रा में विटामिन ए, सी, के और बी 6 के साथ कैल्शियम, सिलिकॉन, आयरन, मैगनीज, बीटा कैरोटीन, प्रोटीन, पोटैशियम और कॉपर की भी जरूरी मात्रा होती है।
मेथी का साग
इसके अलावा सर्दियों में साग खाना ज्यादा फायदेमंद होता है। मेथी का साग आसानी से मिल जाता है। ठंड में होने वाली पाचन संबंधी परेशानियों को दूर करने के लिए आप मेथी के साग को खा सकते हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए मेथी का साग फायदेमंद होता है।
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