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Health Tips: फेफड़े हमारे शरीर एक का अहम अंग है। जो शरीर को ऑक्सीजन सप्लाई करने के साथ कार्बडाइऑक्साइड को शरीर से बाहर निकालने का काम करता हैं। इसके अलावा लंग्स शरीर का पीएच का बैलेंस बरकरार रखने में अहम भूमिका निभाता हैं । यही नहीं लंग्स हमारे शरीर को बाहरी इंफेक्शन से बचाने का भी काम करता है ।वातावरण में मौजूद जहरीली गैस और रसायन फेफड़ों को नुकसान पहुंचाने का काम करते है। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपाय बताने जा रहे है जो आपके लंग्स को हेल्दी रखने का काम करेगा।
पौष्टिक आहार-लंग्स की सफाई में हेल्दी फूड का अहम भूमिका निभाते है। लंग्स को स्वस्थ रखने के लिए चुकंदर, गोल मिर्च, सेब, कद्दू के बीज, हल्दी, टमाटर, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, लाल बंदगोभी को ज्यादा से ज्यादा अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
धूम्रपान को करें ना– धूम्रपान लंग्स को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाने का काम करता है। इसलिए अगर आप अपने फेफड़े की सफाई करना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको स्मोकिंग छोडनी पड़ेगी। धुम्रपान फेफड़े में सूजन पैदा करने के अलावा इनको क्षति पहुंचाने का काम करता है।
व्यायाम और प्राणायाम करें- फेफड़े को मजबूत बनाने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करना बहुत जरूरी है। जिसके लिए आप ब्रीदिग एक्सरसाइज कर सकते है जो लंग्स का लचीलापन बढ़ाता है। प्राणायाम, योग भी लंग्स को हेल्दी करने में मदद करते है।
एयर प्यूरीफायर प्लांटस लगाएं- आप घर के अंदर की हवा साफ करने के लिए आप एयर प्यूरीफायर प्लांटस को लगा सकते हैं। इसमें आपको बहुत सारी वैरायटी मिल जाएगी जो आपको 24 घंटे आपके ऑक्सीजन देने का काम करेंगे।
स्टीम का करें इस्तेमाल- लंग्स को क्लीन करने के लिए स्टीम का एक अच्छा ऑप्शन है। साथ ही खुद को प्रदूषण के संपर्क आने से बचाएं और भीड़-भाड़ वाली जगह पर जाने से बचना चाहिए। घर से बाहर निकलने पर हमेशा मास्क का इस्तेमाल करें।दूषण के संपर्क से बचें
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