HEALTH TIP: किडनी को स्वस्थ रखने के लिए इन 6 टिप्स को करें फॉलो, समस्याएं हमेशा रहेगी दूर

HEALTH TIP: विश्व किडनी दिवस मार्च के दूसरे गुरुवार को मनाया जाने वाला एक वार्षिक वैश्विक कार्यक्रम है। यह हमारे गुर्दे के महत्व और उन्हें स्वस्थ रखने के बारे में जागरूकता बढ़ाने का दिन है। इस साल की थीम है "लिविंग वेल विद किडनी डिजीज।" किडनी हमारे शरीर के महत्वपूर्ण अंग हैं जो रक्त से अपशिष्ट और अतिरिक्त तरल पदार्थ को छानने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे रक्तचाप को नियंत्रित करने में भी मदद करते हैं, हार्मोन उत्पन्न करते हैं जो लाल रक्त कोशिका उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखते हैं। हालांकि, किडनी की बीमारी एक साइलेंट किलर है जिस पर अक्सर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता जब तक कि बहुत देर नहीं हो जाती।

विश्व किडनी दिवस संगठन के अनुसार, दुनिया भर में दस में से एक व्यक्ति को किडनी की बीमारी है, और किडनी से संबंधित समस्याओं के कारण हर साल लाखों लोग समय से पहले मर जाते हैं। गुर्दे की बीमारी के सबसे आम कारण मधुमेह और उच्च रक्तचाप हैं, जो सभी मामलों के दो-तिहाई मामलों के लिए जिम्मेदार हैं।

किडनी को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाना जरूरी है, इन टिप्स को करें फॉलो

हाइड्रेटेड रहें:खूब पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है और गुर्दे की पथरी का खतरा कम होता है।

संतुलित आहार खाएं:फलों, सब्जियों और साबुत अनाज से भरपूर और नमक और चीनी में कम आहार रक्तचाप को कम करने और मधुमेह को रोकने में मदद कर सकता है, जो दोनों गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

नियमित व्यायाम करें:नियमित व्यायाम वजन को नियंत्रित करने, तनाव कम करने और रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, ये सभी किडनी के लिए अच्छे हैं।

धूम्रपान छोड़ें:धूम्रपान से गुर्दे की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है और मधुमेह और उच्च रक्तचाप का प्रबंधन करना कठिन हो जाता है।

चिकित्सीय स्थितियों का प्रबंधन करें: यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप है, तो गुर्दे की क्षति को रोकने के लिए उन्हें नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है।

नियमित चेक-अप करवाएं:नियमित किडनी फंक्शन टेस्ट किडनी की बीमारी का पता लगाने में मदद कर सकते हैं, जब यह अभी भी उपचार योग्य है।