क्या आपको भी हमेशा रहती है माइग्रेन की समस्या? इन फलों को आहार में करें शामिल मिलेगा आराम

नई दिल्ली: माइग्रेन के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसे किसी भी चीज से ट्रिगर किया जा सकता है। यहां तक ​​​​कि कुछ खाद्य पदार्थ और पेय भी दर्द को ट्रिगर कर सकते हैं। इस प्रकार, माइग्रेन से पीड़ित लोगों के लिए यह आवश्यक हो जाता है कि वे इस बात पर ध्यान दें कि खाने के दौरान क्या नहीं खाना चाहिए। हालांकि, जो अधिक मायने रखता है वह आपके आहार में शामिल करने के लिए खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित कर रहा है जो सिरदर्द और माइग्रेन के हमलों की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है।

एक आहार माइग्रेन प्रबंधन और समग्र स्वास्थ्य दोनों में बहुत मदद कर सकता है। इस प्रकार, यदि आप अपने माइग्रेन को प्रबंधित करना चाहते हैं तो आपको अपना आहार बनाए रखने की आवश्यकता है। अगर आप माइग्रेन से बचना चाहते हैं तो यहां कुछ फल दिए गए हैं जिन्हें आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।

केला

यदि आप माइग्रेन के हमले या सिरदर्द में मदद करने के लिए त्वरित और आसान कुछ ढूंढ रहे हैं, तो केले को आजमाएं क्योंकि यह त्वरित ऊर्जा वसूली के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। चूंकि उनमें मैग्नीशियम की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह सिरदर्द का उपचार कर सकता है। इसके अलावा, उनके पास 74 प्रतिशत पानी है जो हाइड्रेशन के लिए अच्छा है।

तरबूज

तरबूज में बहुत सारा पानी होता है जो लगभग 92प्रतिशत होता है। इस प्रकार, यह आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकता है। चूंकि तरल पदार्थ स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं, इसलिए जहां तक ​​माइग्रेन का सवाल है, यह बहुत मददगार हो सकता है।

जामुन

जामुन एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं और इस प्रकार, वे समय के साथ साइनस के दबाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। आप ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, ब्लैकबेरी और रास्पबेरी सहित किसी भी जामुन का सेवन कर सकते हैं।

एवोकैडो (Avocados)

एवोकैडो ओमेगा -3फैटी एसिड और मैग्नीशियम दोनों से भरपूर होते हैं। इनमें राइबोफ्लेविन की मात्रा अधिक होने का भी लाभ है जो इसे माइग्रेन के लिए एक आदर्श फल बनाता है।

खरबूजा

अध्ययनों के अनुसार, केंटालूप गैर-मधुमेह रोगियों में इंसुलिन के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकता है। चूंकि निम्न रक्त शर्करा सिरदर्द का कारण हो सकता है, खरबूजा इसे रोक सकता है।