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Chandra Namaskar: योग में चंद्र नमस्कार आमतौर पर प्रचलित सूर्य नमस्कार (सूर्य नमस्कार) का एक रूपांतर है। चंद्र नमस्कार में योग मुद्राओं का एक क्रम होता है जो प्रवाहपूर्ण तरीके से किया जाता है। योग परंपरा या शिक्षक के आधार पर सटीक क्रम भिन्न हो सकता है, लेकिन इसमें आम तौर पर खड़े होने, घुटने टेकने और बैठने की एक श्रृंखला शामिल होती है। शरीर और मन पर शीतलता और शांति प्रदान करने वाले प्रभावों के कारण चंद्र नमस्कार को ग्रीष्मकाल के लिए लाभकारी माना जाता है।यहां कुछ कारण बताए गए हैं कि क्यों अक्सर गर्मियों के दौरान चंद्र नमस्कार करने को कहा जाता है।
1. शीतलकता और सुखदायक
चंद्र नमस्कार योग का एक रूप है जो सॉफ्टऔर फ्लूइड मूवमेंट पर जोर देता है जो शरीर को शांत और आराम महसूस करने में मदद करता है। गर्मी के दिनों में चंद्र नमस्कार करने पर आपको एक इत्मीनान का एहसास होगा। जो अतिरिक्त गर्मी और तनाव को दूर करने में सहायता करता है।
2. पित्त दोष को संतुलित करना
आयुर्वेद की पारंपरिक भारतीय चिकित्सा प्रणाली के अनुसार वात, पित्त और कफ के तीन दोष प्रत्येक व्यक्ति के अद्वितीय संविधान का निर्माण करते हैं। गर्मियों में अग्नि और गर्मी से संबंधित पित्त दोष में वृद्धि देखने को मिलती है। चंद्र नमस्कार में शांत और ग्राउंडिंग आसन शामिल हैं, गर्मी कम करता है, और अतिरिक्त पित्त को संतुलित करने में मदद करने के लिए सद्भाव को बढ़ावा देता है।
3. चंद्र ऊर्जा पर जोर देना
चंद्रमा की ऊर्जा, जिसे ठंडा और शांत करने वाला प्रभाव माना जाता है, चंद्र नमस्कार की प्रेरणा है। अभ्यास सूर्य की अत्यधिक गर्मी और उग्र ऊर्जा को चंद्र ऊर्जा के साथ सामंजस्य बनाकर संतुलित करने में मदद करता है, जो गर्मियों के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है।
4. मन-शरीर का संबंध
चंद्र नमस्कार ध्यान और कोमल गति का एक रूप है जो मन और शरीर के बीच संबंध को मजबूत करता है। यह मन को शांत करने, तनाव कम करने और सामान्य कल्याण की भावना को बढ़ावा देने में सहायता कर सकता है। यह विशेष रूप से तब उपयोगी होता है जब बाहर गर्मी हो क्योंकि शरीर अधिक थका हुआ या चिंतित महसूस कर सकता है।
आपको बता दें कि,व्यक्तिगत अनुभव अलग-अलग हो सकते हैं, इसलिए यह आकलन करने का सबसे अच्छा तरीका है कि क्या चंद्र नमस्कार या कोई अन्य योग अभ्यास आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं और चिकित्सा स्थितियों के लिए उपयुक्त है, एक सक्षम योग प्रशिक्षक या स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना है।
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