Health Tips: रोज सुबह खाली पेट पिएं किशमिश का पानी, सेहत से जुड़ी कई परेशानियां होंगी दूर

Raisin Water Benefits: हेल्दी और फिट रहने के लिए लोग अक्सर जिम जाते है, महंगी दवाइयों का सेवन करते है। लेकिन पैसे बर्बाद करने के अलावा इन्हें कुछ और नहीं मिलता। लेकिन बाहर नजर दौड़ाने से अच्छा है कि घर के किचन में रखें किशमिश के दानों को खाएं। मेडिकल एक्सपर्ट की मानें तो छोटी सी दिखने वाली किशमिश शरीर को कई बड़े फायदे पहुंचा सकती है। कई लोग सूखी किशमिश चबाते हैं तो कई लोग इसे भिगोकर खाना पसंद करते है।

किशमिश का इस्तेमाल सिर्फ पकवान में करने से खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि हमारे शरीर से कमजोरी को भी दूर कर सकता है। किशमिश में आयरन, पोटेशियम, मैग्‍नीशियम, कैल्शियम और फाइबर अच्‍छी मात्रा में होता है। लेकिन शरीर के लिए किशमिश जितनी फायदेमंद होती है उससे कई गुना ज्यादा फायदा किशमिश का पानी पहुंचता है। इसका नियमित रूप से सेवन करना अनेक समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है।

किशमिश का पानी पीने के फायदे

डायबिटीज को कंट्रोल करे

नियमित रूप से किशमिश का पानी पीने से डायबिटीज कंट्रोल रहती है। एक स्‍टडी के अनुसार, किशमिश खाने के एक घंटे बाद एंटीऑक्सीडेंट लेवल काफी बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर मेंटेन रखने में मदद करता है। इससे ब्रेन के काम करने की क्षमता में भी सुधार होता है।

कोलेस्ट्रॉल को कम करे

खाली पेट किशमिश का पानी हेल्‍दी गट को बनाए रखता है। इसके सेवन से शरीर के बैड कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड को कम करने में काफी मदद मिलती है। इसमें डायटरी फाइबर और पॉलीफेनॉल भी पाए जाते हैं। जो बैड कोलेस्‍ट्रॉल को बढ़ने से रोकता है।

खून बढ़ाने में असरदार

खाने में पर्याप्त आयरन न होने से शरीर में आयरन की कमी हो जाती है। जिसे एनीमिया कहते हैं। नेशनल इंस्‍टीट्यूट ऑफ हेल्‍थ में पब्लिश एक स्‍टडी के मुताबिक खून की कमी के कारण व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ और थकावट महसूस होती है।

कैसे बनाएं किशमिश का पानी?

• किशमिश का पानी बनाने के लिए
• दो कप पानी उबालें और इसमें एक कप किशमिश मिलाएं।
• किशमिश को रात भर 8 घंटे तक भीगने दें।
• सुबह उठकर इस पानी को छान लें और पी जाएं।
• इस पानी को भुने हुए जीरा और काला नमक मिलाकर भी पीया जा सकता है।