Health tips: क्या आपको भी हैं धूल से एलर्जी तो ये घरेलू सुपरफूड्स दिलाएंगे आराम

नई दिल्ली:  आज के समय में धूल से होने वाली एलर्जी आम बात है 5 में से 3 लोगों को ये बीमारी है। इस बीमारी में सांस के ज़रिए धूल में मौजूद कण शरीर में पहुंच जाते हैं और नाक बहना, छींक आना, बुखार और सांस लेने में तकलीफ होने लगती है। अगर आपको बार-बार धूल की वजह से ज़ुकाम या गला खराब होता है, तो इसका मतलब आपका इम्यून सिस्टम कमज़ोर है। ऐसे कई सुपरफूड्स हैं, जिनमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर पर बुरा असर नहीं करते। तो चलिए आपको ऐसे सुपरफूड्स के बारे में बताते है जिसके सेवन से आप काफी हद तक इस एलर्जी से बच सकते है।

लहसुन- अदरक के समान लहसुन भारतीय और दक्षिणी एशियाई व्यंजनों में नियमित रूप से उपयोग किया जाने वाला एक लोकप्रिय सुपरफूड है। इसमें कमाल की इम्यूनिटी बूस्टिंग और एंटी-इंफ्लामेटरी गुण होते हैं।

अदरक- अदरक एक और पॉपुलर सुपरफूड है, जिसमें कई तरह की हीलिंग प्रोपरटीज़ होती हैं। धूल से होने वाला कंजेशन और सूजन को अदरक कम करने का काम करता है।

प्याज़- प्याज में क्वेरसेटिन नामक तत्व होता है। यह घटक हिस्टामाइन के उत्पादन को कम करने में मदद करता है। हिस्टामाइन एक यौगिक है, जो शरीर एलर्जी की प्रतिक्रिया के रूप में जारी करता है जो सूजन, भीड़, आदि का कारण बनता है।

हल्दी- हल्दी अपने उपचार और इम्यूनिटी बूस्टिंग गुणों की वजह से जानी जाती है। इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए इसे गर्म दूध के साथ लिया जा सकता है।

शहद- शहद एक और ऐसा सुपरफूड है, जो कई तरह के फायदों से भरपूर है। इसके एंटी-इंफ्लामेटरी गुण एलर्जी के लक्षणों को कम करने का काम करते हैं।

दालचीनी- शहद की तरह ही दालचीनी को भी डाइट में ज़रूर शामिल करना चाहिए, अगर आप अपनी इम्यूनिटी को बढ़ाना चाहते हैं या एलर्जी के लक्षणों को कम करना चाहते हैं।

टमाटर- टमाटर में लाइकोपीन नाम का एक घटक होता है, जिससे वे लाल रंग के दिखते हैं। लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो सेल्स का उपचार करता है और उन्हें सुरक्षित रखता है।

दही- दही जैसे अन्य फूड्स जो प्रोबायोटिक से भरपूर होते हैं, शरीर को कई रैडिकल्स और इंफेक्शन से लड़ने की ताकत देते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लामेटरी गुण भी होते हैं।