बच्चों का चश्मा हटाने के लिए खिलाएं ये चीजें, सेहत में होंगे कई बदलाव

नई दिल्ली: आज कल आंखों में हो रही रोशनी की समस्या आम बात हो गई है क्योंकि आज के आधुनिक समय में हम में से ज्यादातर लोग अपने खाने पीने या सेहत पर ध्यान नहीं देते है। बेहद कम उम्र में ही छोटे से छोटे बच्चों की आंखों पर चश्मा चढ़ जाता है जिसका कारण कुछ और नहीं बल्कि हमारे शरीर को ठीक से ना मिलने वाले पोषण है। ऐसे में सबसे ज्यादा जरूरी हेल्थ पर ध्यान देना होता है ताकि आपको और आपके बच्चों को वीक आई साइट की समस्या से ना जूझना पड़े। वहीं आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने वाले है जिसे खाकर आपकी आंखों की रोशनी तेज हो सकती है।

बता दें कि, गाजर खाने से या फिर उसका जूस पीने से आंखों की रोशनी बढ़ जीती है। वहीं एक स्टडी के अनुसार गाजर में विटामिन-ए और बीटा-कैरोटिन पाया जाता है, जो आंखों को स्वस्थ रखता है या रेटिनल हेल्थ को इंप्रूव करने में सहायक है।

पालक का जूस

अगर आप आंखों की रोशनी बढ़ाना चाहते हैं तो हरी पत्तेदार सब्जियां भी इसमें आपकी मदद कर सकती है। हरी पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए लाभदायक होती हैं, खासकर पालक. पालक की सब्जी सेहत के लिए जितनी हेल्दी होती है उतना ही हेल्दी पालक का जूस भी होता है। अगर आप हर रोज एक गिलास पालक का जूस पिएंगे तो इससे आपकी आंखों की रोशनी धीरे-धीरे बढ़ जाएगी। पालक में विटामिन ए के अलावा विटामिन सी, विटामिन के, मैग्नीशियम, मैगनीज और आयरन पर्याप्त मात्रा में होता है।

संतरा से होते है आंखों के फायदे

संतरा भी विटामिन ए का अच्छा सोर्स है। इसमें भरपूर विटामिन सी भी पाया जाता है. संतरा खाने से कैल्शियम की कमी भी पूरी होती है।

कद्दू से होते है ये फायदे

कद्दू और उसके बीज आंखों के लिए हेल्दी होते है। कद्दू में विटामिन ए पाया जाता है, जो आंखों को स्वस्थ बनाता है। कद्दू के बीजों में विटामिन ए और ई पाए जाते हैं, जिन्हें आंखों के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इसमें मौजूद जिंक विटामिन ए को लिवर से रेटिना तक पहुंचाने की प्रक्रिया में सहायक होता है, जो क्रमिक रूप से मेलेनिन बनाता है जो आंखों की रक्षा करता है और आंखों को रंग प्रदान करता है।