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Hormonal Imbalance: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में कुछ लोगों को बहुत जल्दी गुस्सा आ जाता है। जिसके कारण लोग अक्सर चिड़चिड़े हो जाते हैं, जो सीधे तौर पर हमारे मानसिक स्वास्थ्य को खराब कर सकता है। जल्दी गुस्सा आने का कारण शरीर के कुछ खास रसायन(हार्मोन्स)जिम्मेदार होते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक, जब भी हमें गुस्सा आता है तो हमारे शरीर में मौजूद दो मुख्य हार्मोन, एड्रेनालिन और कोर्टिसोल का हाथ होता है। जब कभी भी आप किसी बात को लेकर स्ट्रेस महसूस करते हैं तभ आपका शरीर एड्रेनालिन और कोर्टिसोल हार्मोन्स को रिलीज करता है। इन हार्मोन्स की रिलीज होने की वजह से आपका धड़कन तेज होने लगती हैं। इसके अलावा मांसपेशियों में भी तनाव आ जाता है, जिसकी वजह से आपको गुस्सा आने लगता है। अगर आपको भी बेवजह गुस्सा आता है तो हम आपको इस आर्टिकल में गुस्से को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं इसके बारे में बताएंगे।
गहरी सांस लें
जब कभी भी आपको गुस्सा आए तो धीमी और गहरी सांस लें। ऐसा करने से आपका दिमाग शांत हो सकता है। मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य परगुस्साबुरा असर डालता है। इसलिए, आप गहरी सांस लेकर आप गुस्से पर काबू कर सकते हैं।
व्यायाम करें
रोज व्यायाम करने केवल आपका शरीर ही नहीं वल्कि आपके मन को शांत रखने में भी मदद करता है।
संगीत सुनें
आप चाहें तो अधिक गुस्सा आने पर कान में इयरबड लगाकरशांत और रिलैक्सिंग संगीत सुन सकते हैं। ऐसा करने से आपका शांत होता है और गुस्से पर काबू पा सकते हैं।
समस्या की जड़ तक पहुंचें
अक्सर, गुस्से का कारण कुछ और होता है. इसलिए, अपने आप से पूछें कि आपको वास्तव में क्या परेशान कर रहा है और उस समस्या का समाधान खोजने की कोशिश करें।
चुप रहें
यदि आपको बहुत तेज गुस्सा आता हैं तो कोशिश करें कि चुप रहें। गुस्सा आने पर अगर आप चुप रहेंगे तो गलत शब्द का उपयोग करने से आप बच सकते हैं। इससे आपका मन शांत रहेगा और एनर्जी भी बचेगी।
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