जिम में वर्कआउट करते समय न करें ये गलतियां, पड़ सकती हैं सेहत पर भारी

Workout Mistakes At Gym: हेल्थी और फिट रहने के लिए लोग आजकल जिम में वर्कआउट करते हैं। जिम में फिट रहने के लिए कई तरह के इक्विपमेंट होते हैं जिसके जरिए लोग आसानी से वर्कआउट कर लेते हैं। लेकिन जिम में वर्कआउट करने के लिए कुछ नियम होते हैं जिसका ध्यान जरूर रखना चाहिए। जो पहली बार जिम जा रहा है खासकर वो लोग कई बार जिम नें ऐसी गलतियां कर देते हैं जिसकी वजह से आपके सेहत को नुकसान पहुंच सकता है। आइए जानते हैं जिम में वर्कआउट करते वक्त किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।

ट्रेनर की लें मदद

कई लोग बिना ट्रेनर की मदद के ही वर्कआउट करने लगते हैं। ऐसा करने से आपकी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए जिम में वर्कआउट करते समय ट्रेनर की मदद जरूर लें।

पोस्चर का रखें ख्याल

वर्कआउट करते वक्त गलत पोस्चर होने से आपकी बॉडी और मसल्स को नुकसान पहुंच सकता है। वर्कआउट करते दौरान अगर आपके हाथ, पैर और गर्दन सही पोस्चर में होंगे तो आपके शरीर के सभी हिस्सों पर सही मात्र में प्रेशर पड़ेगा। इसलिए वर्कआउट करते समय सही पोस्चर चुने और फिर वर्कआउट करें।

वॉर्म अप करें

हमेशा जिम जाकर वर्कआउट करने से पहले बॉडी को वॉर्मअप करना जरूरी है। अगर आप कसरत करने से पहले वॉर्मअप नहीं करते हैं तो इससे शरीर में इंटरनल इंजुरी या फिर क्रैंप का खतरा हो सकता है। इसलिए जिम में वर्कआउट करने से पहले 15 मिनट वॉर्म अप जरूर करें।

ज्यादा वर्कआउट न करें

कुछ लोग हेल्थी और फिट रहने के लिए जरूरत से ज्यादा वर्कआउट करते हैं जो आपके सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ये आपके इंजरी का भी वजह बन सकता है। इसलिए जरूरत से ज्यादा वर्कआउट न करें