DELHI POLLUTION: कैसे रखें खुद को वायु प्रदूषण के प्रकोप से दूर, स्वस्थ सेहत के लिए लें ये आहार

नई दिल्ली: देश की राजधानी दिल्ली में प्रदूषण से हालात खराब होते जा रहे है। दिन पर दिन हवा जहरीली होती जा रही है, हर जगह सिर्फ धुंआ नजर आ रहा है। ऐसे में दिल्ली में वायु की गुणवत्ता सूचकांक (AQI) गंभीर श्रेणी में पहुंच गया है। जिस वजह से लोगो के स्वास्थ्य पर बुरा आसर पड़ता दिख रहा है। प्रदूषण के कारण लोग को स्वास्थ्य समास्या जैसे खांसी, जुखाम और भी गंभीर बीमारियों से लोगो को गुजरना पड़ सकता है।

वायु प्रदूषण के कारण लोगों को सांस लेने में तकलीफ होती है, सबसे ज्यादा असर फेफड़ो पर पड़ता है। प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए अपनी डाइट में हेल्दी फूड्स को शामिल करें, ताकि प्रदूषण से होने वाली स्वास्थ्य समस्याओं से बचा जा सके। वायु प्रदूषण या एयर पॉल्यूशन से खुद को सौ फीसदी तो नहीं बचा सकते, लेकिन फिर भी अपने बचाव के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं।तो चलिए आज हम आपको बताते हैं ऐसे फूड्स के बारे में जो आपको वायु प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकते हैं।

दिल्ली का AQI

दिल्ली में आज एक्यूआई 550 दर्ज किया गया जो ‘अति गंभीर’ श्रेणी में है। जिसके चलते दिल्ली में वायु गुणवत्ता प्रबंधन आयोग ने दिल्ली-एनसीआर में ग्रेप-4 को लागू करने के आदेश दे दिए हैं। जिसके चलते दिल्ली में अब कुछ प्रतिबंद लगा दिए है। साथ ही प्रदूषण को देखते हुए नोएड़ा में पहली से 8वीं तक के स्कूलों को बंद कर दिया गया।

इस खाने का करे सेवन

1. आंवलाःबढ़ते प्रदूषण के खतरे से बचने के लिए आप अपनी डाइट में आंवले को शामिल कर सकते है। आंवले को विटामिन सी का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है। आंवले में एंटी-ऑक्सिडेंट पाया जाता है जो फ्री रैडिकल की सफाई करने में मदद कर सकता है।

2. हरी सब्जिया खाए:हरी पत्तेदार सब्जियां सिर्फ प्रदूषण से ही बचाने का काम नहीं करती बल्कि शरीर के लिए काफी लाभदायक मानी जाती है। सब्जियां, चौलाई का साग, गोभी और शलजम में विटामिन्स के तत्व पाए जाते हैं। जो आपको कई बीमारियों से बचाने में मदद कर सकती हैं।

3. काली मिर्च का इस्तेमाल:काली मिर्च में विटामिन और मिनरल्स के गुण पाए जाते हैं। काली मिर्च को चाय में डालकर इस्तेमाल कर सकते हैं। काली मिर्च पाउडर और शहद को मिलाकर सेवन करने से प्रदूषण के कारण सीने में जमा हुए कफ से निजात पाया जा सकता है।

4. अदरकःअदरक को औषधीय गुणों का खजाना कहा जाता है। अदरक खाने से इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाया जा सकता है। ये प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकता है। अदरक को आप चाय या शहद के साथ इस्तेमाल कर सकते हैं।

5. संतराःसंतरा विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है। जो आपको प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकता है। संतरे के सेवन से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। जो प्रदूषण से होने वाले खतरे से बचाने में मदद कर सकता है।

6.गुड़ःसर्दियों में गुड़ खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि गुड़ में मौजूद आयरन रक्त में ऑक्सीजन सप्लाई को सुचारू बनाए रखने में मदद करता है। जो प्रदूषण से बचाने में मदद कर सकते हैं।