Health Tips: सेहतमंद और सुंदर दिखने के लिए सेवन करें ये तीन बीज, फायदे जानकर हो जाएंगे हैरान

Seeds Uses For Health: दुनिया के अधिकत्तर लोग सुंदरता और सेहत को लेकर सबसे अधिक चिंतित होते हैं। सुदरंता के लिए ना जाने कितनी महंगी प्रोटक्ट्स का इस्तेमाल करते हैं। तो वहीं, सेहत के लिए कई तरह के डाइट्स को फॉलो करते हैं। लेकिन इन दोनों ही लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए आप एक और रास्ता अपना सकते हैं। सुदरंता और सेहतमंद रहने के लिए आपको पौष्टिक और बिना अधिक मसाला, तेल का खाना खाना होगा। साथ ही आप कई प्रकार के बीज भी खा सकते हैं। ये बीज आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। हम आपको 3 प्रकार के बीज के बारे में बाताएंगे, जिसे आप भीगोकर या सूखा भी खा सकते हैं। आप चाहें तो इन बीजों को सूप, सलाद या स्मूदी में मिलाकर भी खा सकते हैं।

सूरजमुखी का तेल

विटामिन ई और सेलेनियम से भरपूर सूरजमुखी के बीज आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। सूरजमुखी के बीज एंटीऑक्सीडेंट के रूप में कार्य करते हैं जो सेल्स को प्रोटेक्ट करने के साथ ही इम्यून सिस्टम और स्किन के लिए हेल्दी रखने में फायदेमंद साबित हो सकते हैं।

चिया और फ्लैक्स सीड्स  

चिया सीड्स और अलसी के बीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। दोनों बीज घुलनशील फाइबर से भरपूर हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और गट हेल्थ को बेहतर रखते हैं। जबकि इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।इनके सेवन से हार्मोनल स्वास्थ्य को नियंत्रित करके प्रजनन क्षमता में सुधार किया जा सकता है।

हेम्प सीड्स

भांग के बीज उन कुछ पौधे में से एक हैं, जिनमें गामा-लिनोलेनिक एसिड के स्रोत पाए जाते हैं। जीएलए एक ओमेगा -6 फैटी एसिड है, जिसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं। जीएलए त्वचा के स्वास्थ्य, हार्मोन बैलेंस करने और एक्जिमा और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम जैसी स्थितियों से जुड़े लक्षणों को कम करने में मददगार हो सकते हैं।ओमेगा -3 फैट और गामा-लिनोलेनिक एसिड के सही फैटी एसिड प्रोफाइल के कारण भांग के बीज स्वाभाविक रूप से सूजन के स्तर को कम करने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करते हैं।