सुबह खाली पेट इन ड्राई फ्रूट्स को खाने से होंगे फायदे, बीमारियां रहेंगी कोसो दूर

Benefits of Dry Fruits: हरे पत्तेदार सब्जियों के अलावा ड्राई फूट्स भी पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। ड्राई फूट्स में कई औषधीय गुण भी मौजूद होते हैं। जिससे कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते है। अपनी डाइट में ऐसे ड्राई फूट्स को शामिल करें जो गर्मी में आपको फुल एनर्जी दें और सेहतमंद भी रखें। बादाम से लेकर छुहारा तक ऐसे कई ड्राई फ्रूट्स हैं जिन्हें भिगोकर खाने से दोगुना फायदा मिलता है। इतना ही नहीं इन ड्राई फ्रूट्स का पानी पीने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है।

सुबह खाली पेट खाएं ये ड्राई फ्रूट्स

बादाम: हमेशा से ही आपने सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। ऐसे में आप बादाम को भिगोकर सुबह खाली पेट में खा सकते हैं। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर, कैल्शियम, मैग्नीशियम और प्रोटीन पाया जाता है। इसके सेवन से आपका हृदय स्वस्थ रहता है और वजन घटाने में भी असरदार माना जाता है। बादाम में विटामिन-ई पाया जाता है, जो स्किन और बालों दोनों के लिए काफी अच्छा होता है।

पिस्ता: सुबह उठकर तुरंत भूख लगने पर पिस्ता एक अच्छा विकल्प हो सकता है। इसमें ओलिक एसिड, एंटीऑक्सिडेंट, कैरोटीन, विटामिन ई, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पॉलीफेनोलिक पाए जाते हैं। जो डायबिटीज, कोलेस्ट्रोल और वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा इससे आपका इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है।

किशमिश: किशमिश का इस्तेमाल सिर्फ पकवान में करने से खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि हमारे शरीर से कमजोरी को भी दूर कर सकता है। किशमिश में आयरन, पोटेशियम, मैग्‍नीशियम, कैल्शियम और फाइबर अच्‍छी मात्रा में होता है। लेकिन शरीर के लिए किशमिश जितनी फायदेमंद होती है उससे कई गुना ज्यादा फायदा किशमिश का पानी पहुंचता है। इसका नियमित रूप से सेवन करना अनेक समस्याओं से छुटकारा दिला सकता है।

खजूर: खजूर में डाइजेस्टिव फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। इसमें आयरन की भरपूर मात्रा होती है, जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बनाए रखता है। यह आपके गट हेल्थ को भी बनाए रखने में मदद करता है। रोजाना खजूर का सेवन करने से वजन कम होता है। साथ ही, यह हड्डियों के लिए काफी उपयोगी है।

अंजीर: गर्मियों में अंजीर पेट के लिए बहुत फायदेमंद साबित होती हैं। इसके लिए अंजीर के 2 टुकड़ों को धोकर साफ पानी में भिगो दें। फिर सुबह खाली पेट अंजीर खाकर उसका पानी पी लें। इससे पेट के साथ पाचन भी बेहतर होगा। डायबिटीज के मरीज भी इस तरह अंजीर खा सकते हैं।